DICCIONARIO KETTLEBELL

Queres aprender kettlebells? Necesitas el Diccionario Kettlebell – Como es la Pesa Rusa. Es fundamental que conozcas el significado de muchas palabras y que entiendas como las puedes usar para tu beneficio! Para eso tenemos el DICCIONARIO KETTLEBELL que se actualiza TODAS las semanas, así que guardalo y tenlo siempre a mano!

En base a todas mis notas, libros y videos estoy creando el GLOSARIO mas completo de internet sobre kettlebells (pesa rusa).

Este es el momento de aprender y DEMOSTRAR todo lo que vas a saber sobre kettlebell. Para ello también te ofrezco totalmente gratis mi curso GRATUITO sobre kettlebell de mas de 70 clases aquí: CURSO

Algunas cosas ya las conocerás, porque no daré nada por hecho, pero otras…. simplemente de sorprenderán.

La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.

DICCIONARIO KETTLEBELL

TODOS LOS RECURSOS SOBRE PESAS RUSAS EN UN SOLO LUGAR

¿CUANTO PESA UNA PESA RUSA?

Cual es el peso de las pesas rusas? Hay un punto intermedio? Todas van de a 4 kilos o existen variantes? de donde viene esta subdivisión? Entra para saberlo.

COMO SE LLAMA LA PESA RUSA?

Cual es el nombre mas adecuado para definir a un kettlebell? Como se le dice: Kettlebell, pesa rusa, kettleball o Girya. Averigua las diferencias en cada una.

COMO SON LOS EJERCICIOS CON KETLEBELL?

Como podemos usar un kettlebell para conseguir un entrenamiento efectivo? Bueno esto ya se viene haciendo hace cientos de años con EXCELENTES resultados, averigua los estilos de entrenamiento.

SABES COMO HACER EL CLEAN CON KETTLEBELLS?

Como se hace un clean con un kettlebell sin golpes ni cortes. Esta explicación posee todas las progresiones adecuadas para poder realizar un clean con pesa rusa.

COMO HACER EL SWING CON KETTLEBELLS?

Sabes como se hace un SWING  con pesa rusa. Progresiones, ejercicios para hacer el swing correcto. Como se hace el swing con pesa rusa y Que se trabaja con el kettlebell swing?

COMO HACER EL SNATCH CON KETTLEBELLS?

Como se hace el snatch con un kettlebell sin golpes ni cortes. Posición de la mano para obtener los mejores beneficios del arranque con pesa rusa.

DE COMO HACER LA LEVANTADA TURCA CON KETTLEBELLS?

Como se hace el TGU con una pesa rusa. Todas las posturas y la manera de correcta de posicionar el cuerpo para hacer un levantamiento turco con kettlebell.

COMO HACER EL HALO CON KETTLEBELLS?

Como se hace el halo con un kettlebell sin golpes ni cortes. Entrenamiento de core con kettlebells. Ejercicios para el abdomen y mucho mas.

COMO HACER REMOS RENEGADO?

De como se hace el remo renegado con kettlebells para entrenar el jalón al mismo tiempo que empujamos y mantenemos el core activo.

COMO HACER LA CAMINATA DEL GRANJERO

De como se hace la caminata del granjero con kettlebells para usar los transportes para mejorar la estabilidad y el core.

COMO HACER ALREDEDOR DEL CUERPO CON KETTLEBELLS

De como se hace alrededor del cuerpo con ketttlebells como ejercicio básico de Core en posición de parado.

COMO HACER BOTTOM UP CON PESAS RUSAS

Como se hace el Bottom Up con kettlebell para mejorar el grip y la fuerza en las manos y antebrazos.

COMO HACER PRESS CON KETTLEBELLS

De como se hace el press con kettlebell para trabajar al máximo la tensión muscular integrada con todo el cuerpo.

COMO HACER RACK CON KETTLEBELLS?

Sabes como se hace el rack sin molestias. Para mejorar todos los ejercicios y soportar la pesa de manera eficiente.

COMO HACER PUSH PRESS CON KETTLEBELLS

De como se hace el push press con kettlebells para mejorar la potencia con las pesas rusas. Combinando piernas y brazos con el tronco.

COMO HACER PESO MUERTO A UNA PIERNA

De como se hace el peso muerto a una pierna con kettlebell. Para trabajar los isquiotibiales y los glúteos al tiempo que se mejora el equilibrio.

COMO HACER MOLINOS CON PESA RUSA

Como se hace el MOLINO con kettlebells para aumentar la flexibilidad de la cadena postero lateral.

COMO HACER GOBLET SQUAT

Como se hace el MOLINO con kettlebells para aumentar la flexibilidad de la cadena postero lateral.

COMO HACER BOTTOM UP

Como se hace el MOLINO con kettlebells para aumentar la flexibilidad de la cadena postero lateral.

COMO HACER BENT PRESS CON KETTLEBELLS

Como se hace el MOLINO con kettlebells para aumentar la flexibilidad de la cadena postero lateral.

LA PIEDRA RECTANGULAR CHINA

Como se hace el MOLINO con kettlebells para aumentar la flexibilidad de la cadena postero lateral.

EL BENT PRESS ORIGINAL CON BARRA

EL BENTComo se hace el MOLINO con kettlebells para aumentar la flexibilidad de la cadena postero lateral.

QUE EJERCICIOS SE PUEDEN HACER CON KETTLEBELLS?

Te muestro que diferentes ejercicios se pueden hacer con esta herramienta categorizados en dos modelos.

MANUALES DE TECNICAS RUSAS DE KETTLEBELL

Los manuales de Lebedev son los mas difíciles de conseguir y los mas completos quizás de todos los manuales antiguos!!!

EL BRAS TENDU UNA TECNICA PELIGROSA

Descubrí por que esta es una técnica que pocos pueden hacer. No recomendado para practicantes nuevos!

EL CRUCIFIJO

Uno de los desafíos mas difíciles para realizar con kettlebell mira las fotos de los récords, algunas son realmente increíbles!

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS CON KETTLEBELL PARA CORE

Los ejercicios isométricos con kettlebells para core no son solo una serie de entrenamientos específicos sino también condición obligada para el alumno principiante.

CÓMO COMENZAR A ENTRENAR CON KETTLEBELLS

Para saber como comenzar a entrenar con kettlebells te prepare en orden un mapa de ruta que te permitirá acceder a los contenidos de manera progresiva

KETTLEBELLS VS MANCUERNAS

A la hora de entrenar, mucha gente se pregunta qué es mejor, Kettlebells o Mancuernas.
Hay que entender que una pesa rusa no es ni mejor ni peor que una mancuerna. Lo importante aquí es cómo y para qué las utilizas.

KETTLEBELLS: CÓMO ELEGIR, CUÁL COMPRAR Y DONDE SE VENDEN EN ARGENTINA

¿Estás buscando Kettlebells para entrenar? En esta completa guía, encontrarás todos los detalles para saber cómo elegir, cuál comprar y (si vives en Argentina) donde los puedes conseguir.

PARA QUÉ SIRVEN LOS KETTLEBELLS – BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS RUSAS

Para qué sirven las kettlebells y cuales son sus principales beneficios, finalmente explicado de manera simple y concreta.

Conoce 16 BENEFICIOS que puedes obtener entrenando con Pesas Rusas.

GUÍA DE ENTRENAMIENTO KETTLEBELL PARA PRINCIPIANTES

La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un manual digital [PDF] escrito por Jerónimo Milo, con la intención de difundir de manera completamente gratuita, la información necesaria para comenzar a entrenar con kettlebells de forma eficaz y segura.

LA ANATOMÍA DE UN KETTLEBELL

Al reconocer las diferentes partes de las pesas rusas por su nombre, saber donde se encuentran y entender para que se utilizan, te resultará más fácil comprender las instrucciones sobre como realizar los ejercicios con kettlebells.

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La historia real del kettlebell como nunca te la contaron. Archivos liberados con pruebas, documentos y entrenamientos.

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