DICCIONARIO KETTLEBELL
¿Quieres aprender kettlebells? Necesitas el Diccionario Kettlebell – Cómo es la Pesa Rusa. Es fundamental que conozcas el significado de muchas palabras y que entiendas como las puedes usar para tu beneficio! Para eso tenemos el DICCIONARIO KETTLEBELL que se actualiza semanalmente, así que guárdalo y tenlo siempre a mano!
En base a todas mis notas, libros y videos estoy creando el GLOSARIO mas completo de internet sobre kettlebells (pesa rusa).
Este es el momento de aprender y DEMOSTRAR todo lo que vas a saber sobre kettlebell. Para ello también te ofrezco totalmente gratis mi curso GRATUITO sobre kettlebell de mas de 70 clases aquí: CURSO
Algunas cosas ya las conocerás, porque no daré nada por hecho, pero otras…. simplemente de sorprenderán.
La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.
¿CUANTO PESA UNA PESA RUSA?
¿Cuál es el peso de las pesas rusas? Hay un punto intermedio? Todas van de a 4 kilos o existen variantes? de donde viene esta subdivisión? Entra para saberlo.
¿CÓMO SE LLAMA LA PESA RUSA?
¿Cuál es el nombre más adecuado para definir a un kettlebell? Como se le dice: Kettlebell, pesa rusa, kettleball o Girya. Averigua las diferencias en cada una.
¿CÓMO SON LOS EJERCICIOS CON KETLEBELL?
Como podemos usar un kettlebell para conseguir un entrenamiento efectivo? Bueno esto ya se viene haciendo hace cientos de años con EXCELENTES resultados, averigua los estilos de entrenamiento.
CÓMO HACER EL CLEAN CON KETTLEBELLS
Cómo se hace un CLEAN con kettlebell sin golpes ni cortes. Esta explicación posee todas las progresiones adecuadas para poder realizar un clean con pesa rusa.
CÓMO HACER EL SWING CON KETTLEBELLS
Sabes cómo se hace un SWING con pesa rusa. Progresiones, ejercicios para hacer el swing correcto. Cómo se hace el swing con pesa rusa y qué se trabaja con el kettlebell swing.
CÓMO HACER EL SNATCH CON KETTLEBELLS
Cómo se hace el SNATCH con kettlebells sin golpes ni cortes. Posición de la mano para obtener los mejores beneficios del arranque con pesa rusa.
CÓMO CONSEGUIR TUS KETTLEBELLS EN ARGENTINA – ENVÍOS A TODO EL PAÍS
CÓMO HACER LA LEVANTADA TURCA CON KETTLEBELLS
Cómo se hace el TGU con una pesa rusa. Todas las posturas y la manera correcta de posicionar el cuerpo para hacer un levantamiento turco con kettlebell.
CÓMO HACER EL HALO CON KETTLEBELLS
Como se hace el halo con kettlebells sin golpes ni cortes. Entrenamiento de core con kettlebells. Ejercicios para el abdomen y mucho más.
CÓMO HACER REMOS RENEGADOS
Cómo se hace el remo renegado con kettlebells. Este ejercicio sirve para entrenar el jalón al mismo tiempo que empujamos y mantenemos el core activo.
CÓMO HACER LA CAMINATA DEL GRANJERO
Cómo se hace la caminata del granjero con kettlebells. Utiliza los transportes para mejorar la estabilidad y el core.
CÓMO HACER ALREDEDOR DEL CUERPO CON KETTLEBELLS
Aprende cómo se hace alrededor del cuerpo con kettlebells. Un ejercicio básico de Core en posición de parado.
CÓMO HACER BOTTOM UP CON PESAS RUSAS
Aprende cómo se hace el BOTTOM UP con kettlebell. Sirve para mejorar el grip, la estabilización y la fuerza en las manos y antebrazos.
CÓMO HACER PRESS CON KETTLEBELLS
Te explico cómo se hace el PRESS con kettlebell. Este ejercicio sirve para trabajar al máximo la tensión muscular integrada con todo el cuerpo.
CÓMO HACER RACK CON KETTLEBELLS
¿Sabes como se hace el rack? Aprende a realizarlo sin molestias. Para mejorar todos los ejercicios y soportar la pesa de manera eficiente.
CÓMO HACER PUSH PRESS CON KETTLEBELLS
¿Sabes cómo se hace el PUSH PRESS con kettlebells? Apréndelo para mejorar la potencia con las pesas rusas. Combinando piernas y brazos con el tronco.
CÓMO HACER PESO MUERTO A UNA PIERNA
De como se hace el PESO MUERTO A UNA PIERNA con kettlebell. Para trabajar los isquiosurales y los glúteos al tiempo que se mejora el equilibrio.
COMO HACER MOLINOS CON PESA RUSA
Como se hace el MOLINO con kettlebells para aumentar la flexibilidad de la cadena postero lateral.
CÓMO HACER GOBLET SQUAT
Aprende cómo hacer el GOBLET SQUAT con Kettlebells. Mejora tu fuerza y movilidad con este ejercicio fundamental de Pesas Rusas.
CÓMO HACER BENT PRESS CON KETTLEBELLS
Una guía paso a paso de cómo hacer BENT PRESS CON KETTLEBELLS. Uno de los ejercicios más incomprendidos del sistema kettlebell. Aprende a hacerlo correctamente y obtiene sorprendentes beneficios para tu cuerpo.
LA PIEDRA RECTANGULAR CHINA
Conoce la historia detrás de las famosas Piedras Rectangulares Chinas. Un primo lejano del Kettlebell que de seguro te sorprenderá.
EL BENT PRESS ORIGINAL CON BARRA
Aprende a realizar el BENT PRESS CON BARRA, de la mano del legendario ARTHUR SAXON. Una traducción directa al castellano, de su clásica publicación «El Libro del Levantamiento De Pesas».
¿QUÉ EJERCICIOS SE PUEDEN HACER CON KETTLEBELLS?
Te muestro que diferentes ejercicios se pueden hacer con esta herramienta categorizados en dos modelos.
MANUALES DE TÉCNICAS RUSAS CON KETTLEBELL
Los manuales de Lebedev son los más difíciles de conseguir y quizás los más completos de todos los manuales antiguos!!!
EL BRAS TENDU UNA TÉCNICA PELIGROSA
Descubre porqué esta es una técnica que pocos pueden hacer. No recomendado para practicantes nuevos!
EL CRUCIFIJO CON KETTLEBELLS
Uno de los desafíos más difíciles para realizar con kettlebell. Mira las fotos de los récords, algunas son realmente increíbles!
EJERCICIOS ISOMÉTRICOS CON KETTLEBELL PARA CORE
Los ejercicios isométricos con kettlebells para core no son solo una serie de entrenamientos específicos sino también condición obligada para el alumno principiante.
CÓMO COMENZAR A ENTRENAR CON KETTLEBELLS
Para saber como comenzar a entrenar con kettlebells te prepare en orden un mapa de ruta que te permitirá acceder a los contenidos de manera progresiva
KETTLEBELLS VS MANCUERNAS
A la hora de entrenar, mucha gente se pregunta qué es mejor, Kettlebells o Mancuernas.
Hay que entender que una pesa rusa no es ni mejor ni peor que una mancuerna. Lo importante aquí es cómo y para qué las utilizas.
KETTLEBELLS: CÓMO ELEGIR, CUÁL COMPRAR Y DONDE SE VENDEN EN ARGENTINA
¿Estás buscando Kettlebells para entrenar? En esta completa guía, encontrarás todos los detalles para saber cómo elegir, cuál comprar y (si vives en Argentina) donde los puedes conseguir.
PARA QUÉ SIRVEN LOS KETTLEBELLS – BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS RUSAS
Para qué sirven las kettlebells y cuales son sus principales beneficios, finalmente explicado de manera simple y concreta.
Conoce 16 BENEFICIOS que puedes obtener entrenando con Pesas Rusas.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO KETTLEBELL PARA PRINCIPIANTES
La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un manual digital [PDF] escrito por Jerónimo Milo, con la intención de difundir de manera completamente gratuita, la información necesaria para comenzar a entrenar con kettlebells de forma eficaz y segura.
LA ANATOMÍA DE UN KETTLEBELL
Al reconocer las diferentes partes de las pesas rusas por su nombre, saber donde se encuentran y entender para que se utilizan, te resultará más fácil comprender las instrucciones sobre como realizar los ejercicios con kettlebells.
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Agregaré la información que estés buscando sobre Entrenamiento Kettlebells al BLOG y al DICCIONARIO KETTLEBELL.
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La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.
El Manual de Kettlebells Definitivo, es la recopilación más completa sobre el entrenamiento Kettlebell en idioma castellano. Dividido de manera fácil e inteligente, es la manera mas rápida y eficiente para que uses Pesas Rusas.
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