Aprender la Anatomía de un Kettlebell, resulta de mucha ayuda al entrenar con ellas. Las pesas rusas poseen un diseño particular, diferente a la mayoría de las herramientas que puedes encontrar en un gimnasio, por lo cual, quizás tengas dudas acerca de cómo debes utilizarlas.

Al reconocer las diferentes partes de las pesas rusas por su nombre, saber donde se encuentran y entender para que se utilizan, te resultará más fácil comprender las instrucciones sobre como realizar los ejercicios con kettlebells. 

Las progresiones para el patrón rotacional de movimiento es fundamental porque suele ser uno de los patrones de movimiento menos entrenados siendo, paradójicamente, uno de los más utilizados en los deportes en forma de arrojes, cambios de dirección y proyecciones.

Para entender las progresiones y regresiones para flexiones de brazo, tenemos que entender que estas forman parte del patrón de EMPUJE.

Podemos definir al empuje con los miembros superiores, como aquellos movimientos en los cuales alejamos las extremidades en cualquier dirección, desde el centro o la línea media de nuestro tronco.

La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un manual digital [PDF] escrito por Jerónimo Milo, con la intención de difundir de manera completamente gratuita, la información necesaria para comenzar a entrenar con kettlebells de forma eficaz y segura.

Para qué sirven las kettlebells y cuales son sus principales beneficios, finalmente explicado de manera simple y concreta.

Conoce 16 BENEFICIOS que puedes obtener entrenando con Pesas Rusas.

¿Estás buscando Kettlebells para entrenar? En esta completa guía, encontrarás todos los detalles para saber cómo elegir, cuál comprar y (si vives en Argentina) donde los puedes conseguir.

El Origen del Kettlebell y la historia del Entrenamiento con Pesas Rusas, es uno de los puntos  más desconocidos de esta actividad que día a día suma nuevos adeptos. 
Si bien no es necesario conocer su  historia para obtener los beneficios de su práctica, saber su origen y comprender el contexto de su desarrollo, nos ayuda a alcanzar una mirada objetiva….

A la hora de entrenar, mucha gente se pregunta qué es mejor, Kettlebells o Mancuernas.
Hay que entender que una pesa rusa no es ni mejor ni peor que una mancuerna. Ambas herramientas son objetos inanimados, nada más que pedazos de hierro fundido. Lo importante aquí es cómo y para qué las utilizas.

Para saber como comenzar a entrenar con kettlebells te prepare en orden un mapa de ruta que te permitira acceder a los contenidos de manera progresiva

Para entender la historia de todos los modelos de kettlebells veremos que hay un periodo previo a 1799. Extendiéndonos hasta los tiempos inmemoriales del pasado, llamaremos “kettlebell ancestrales” a toda herramienta similar, que buscaba cumplir funciones

Los ejercicios BALISTICOS son todos aquellos en donde un impulso previo nos permitirá tanto mantener a la pesa en movimiento como así también acelerarla lo máximo posible [potencia].