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Snatch a un brazo con barra

El Snatch a un Brazo con barra – Cómo y Porqué hacerlo.

El snatch a un brazo con barra es más que un ejercicio vistoso o llamativo; hace ya muchísimos años, los “Maestros de La Fuerza” realizaban este levantamiento con regularidad para desarrollar su fuerza y potencia. Si bien a primera vista puede parecer un ejercicio “para alardear”, no te dejes engañar

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LEBEDEV KETTLEBELL

Manuales de Técnicas Rusas con Kettlebell

Los Manuales de Técnicas Rusas con Kettlebell de Ivan Lebedev (más conocido como «Uncle Vanya») son un verdadero tesoro escondido.
Descubre estos valiosos Manuales antiguos de Pesas Rusas (Kettlebells) y la historia detras de su autor, Ivan Lebedev

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clavas y musculos

Que músculos trabajan las clavas?

Este es el listado de los músculos que trabajan las clavas. Los ejercicios con clavas (clubbells) han ganado notoriedad gracias a su particular diseño, a la perfecta adaptación que tiene para el patrón rotacional y el torque agregado que da su gran brazo de palanca. entre todos sus movimientos,

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musculos de planchas

Que músculos trabajan las planchas?

Este es el listado de los músculos que trabajan las planchas. Las planchas son las figuras mas básicas del entrenamiento de la zona media, sobre ellas se presenta una fuerza (gravedad, una carga o el mismo peso del cuerpo) a la que puede agregarsele

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Que músculos se usan en las abdominales

Que músculos se usan en las abdominales?

Este es el listado de los músculos que se usan en las abdominales. Estos clásicos ejercicios son quizás los mas conocidos históricamente. Por las razones expuestas anteriormente, no descartamos su uso en el movimiento del tronco pero solo los dejamos como responsables de

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archivos secretos kettlebell

La historia de todos los modelos de Kettlebells

Para entender la historia de todos los modelos de kettlebells veremos que hay un periodo previo a 1799. Extendiéndonos hasta los tiempos inmemoriales del pasado, llamaremos “kettlebell ancestrales” a toda herramienta similar, que buscaba cumplir funciones

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Músculos agonistas antagonistas y sinergistas

Músculos agonistas antagonistas y sinergistas

Para entender las acciones musculares sobre un movimiento o ejercício, debemos tener una referencia de cuál es el músculo o grupos musculares principalmente involucrados en el movimiento y también de cuáles son los que se opondrían a ese movimiento y cuáles asistirían a todos estos.

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Bent press

El Bent press de Arthur Saxon

Esta fotografía es la única que ha sido publicada en donde muestro “con la pesa en el hombro” en el acto de hacer el press. En ella muestro como tomar una posición firme con el pie, y se puede ver que la pierna derecha esta

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COMO hacer goblet o caliz

Como hacer goblet squat con kettlebells

La sentadilla es quizás una de las figuras más importantes y a su vez una de las más incomprendidas en el mundo del entrenamiento. No voy a perder el tiempo argumentando acerca de si la sentadilla “nunca debe superar la altura de las rodillas”

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Como hacer press con Kettlebell

Como hacer press con Kettlebell

Con este ejercicio, construiremos nuestro primer levantamiento por encima de la cabeza. Si se presentan dificultades en su ejecución, ya sea por ausencia de coordinación o valores bajos de fuerza y movilidad, recomiendo enfáticamente comenzar con el press a 30° de la siguiente página.

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