Este manual de kettlebell definitivo (corregido y actualizado en 2021) es una de las recopilaciones más completas sobre el entrenamiento Kettlebell. Dividido de manera fácil e inteligente es además una manera rápida y eficiente para el uso de la pesa rusa. Por consiguiente contiene los ejercicios más importantes del sistema de pesas rusas. También su uso, función y aplicación de entrenamientos efectivos. El manual de kettlebell definitivo es la guía inicial y probablemente la guía final de la pesa rusa.
Jerónimo Milo ha recopilado los ejercicios más importantes del kettlebell y los ha ordenado de manera lógica. Por esta razón facilitará la comprensión de las técnicas y posterior armado de practicas efectivas. Este manual te servirá de base para todos los otros y futuros manuales de kettlebell. Asimismo de cualquier curso en formato video que encuentres.
– 162 PAGINAS
– FOTOS PROFESIONALES Y NUMERACION.
– DESCRIPCION Y ENTRENAMIENTO DE CADA TECNICA.
– PROBABLEMENTE EL UNICO MANUAL CON DIVISION POR PATRONES DE MOVIMIENTO.
– EJERCICIOS DE FUERZA Y POTENCIA.
– COMPLEJOS Y ENCADENADOS (COMPLEXES AND CHAINS).
– ASIMISMO CONTIENE DESCRIPCIONES ANATOMICAS DE LOS EJERCICIOS.
– COMO ARMAR TUS ENTRENAMIENTOS. PARA FINALMENTE PODER ENTRENAR EN TU CASA.
– ADEMAS DE LAS HERRAMIENTAS PARA ARMAR UNA CLASE EFECTIVA.
Probablemente todas las técnicas de mi canal de youtube están explicadas en esta obra. Y por esta razón te servirá como base para estudiar cualquier video sobre pesas que encuentres. Ciertamente este manual se acopla perfectamente a cualquier entrenamiento.
Sobre todo las técnicas que encontraste en el video de “52 tecnicas con kettlebells” están muy relacionadas con este manual. Por lo tanto se complementan a la perfección.
Como conclusión este libro servirá de guía para todo aquel que quiera especializarse en las pesas rusas.
Debido a su claridad en las progresiones y regresiones adecuadas dará como resultado una fuente útil de consulta.
Allí encontrarás información exclusiva y actualizada sobre el entrenamiento físico, el desarrollo de la fuerza, la anatomía funcional y la historia de la Cultura Física.
