¿CÓMO SON LOS EJERCICIOS CON KETTLEBELL?

¿Cómo son los ejercicios con Kettlebell? es LA segunda pregunta que uno puede hacerse luego de ¿Qué es un kettlebell?

En esta entrada del blog, te explico cómo son los ejercicios con Kettlebell.

Pendulo con pesa rusa

DIFERENTES TIPOS DE EJERCICIOS CON PESAS RUSAS

Para saber cómo son los ejercicios con kettlebell, hacemos una categorización súper básica para que entiendas de qué va la cosa.

  • Los ejercicios balísticos con pesa rusa.
  • Ejercicios de fuerza estructural con pesa rusa.
  • Ejercicios de movilidad estabilidad con pesa rusa.
Realizando circulos con pesas en el aire
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LOS EJERCICIOS BALÍSTICOS CON PESAS RUSAS

Tenemos ejercicios balísticos, es decir que se mantienen en movimiento, gracias a un impulso inicial. Luego de este impulso, la pesa se mantiene en movimiento, permitiéndote seguir acelerándola  y trabajar más la potencia; ejemplos son:

LOS EJERCICIOS DE FUERZA ESTRUCTURAL CON PESAS RUSAS

Bajo la categorización de «fuerza estructural», encontramos obviamente a los ejercicios de fuerza y estructura. Mediante estos ejercicios, podrás desarrollar estos dos elementos, siempre y cuando los realices de forma controlada. Estos son algunos ejemplos:

  • El press.
  • El goblet.
  • Los remos.
  • Y el clásico peso muerto.
Mujer con pesa por encima de la cabeza

LOS EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y ESTABILIDAD CON PESAS RUSAS

Otra categoría es la de movilidad/estabilidadEstos ejercicios, buscan el desarrollo de la fuerza funcional. Aquí, algunos ejemplos:

Con estos ejercicios, desarrollaremos un muy buen balance entre movilidad y estabilidad.

Sosteniendo una pesa desde el suelo

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