EL TRADUCTOR DE ANATOMÍA

En el traductor de anatomía juntamos todos los blogs, videos e información que relacionen las bases de estudio de la anatomía con el entrenamiento y la fuerza.

Aquí se responderán preguntas muy básicas, todas ellas que encontraremos en las primeras paginas de los libros o PDF. Así entenderemos que lo más importante es comprender la posición anatómica, los planos y los ejes, la diferencia entre ventral y dorsal y a partir de allí comenzar a enlazarlo con los entrenamientos de la fuerza.

EL TRADUCTOR DE ANATOMIA – Comprendiendo los conceptos

LA POSICION ANATÓMICA

La posición ANATÓMICA del cuerpo humano puede ser explicada como el mantenimiento del cuerpo erguido, con los pies juntos, los miembros superiores colgando hacia los lados con las palmas de las manos mirando hacia adelante con los pulgares alejados hacia el lateral del cuerpo con los dedos extendidos.

DIFERENCIA ENTRE DORSAL Y VENTRAL EN EL CUERPO HUMANO

Poder marcar una diferencia entre Ventral y Dorsal en el cuerpo humano, es uno de los temas que mas confusión suscita. El problema surge cuando intentamos utilizar la denominación anterior/posterior como sinónimo de ventral/dorsal.

PALANCAS EN EL CUERPO HUMANO: GENEROS

Las palancas en el cuerpo humano y sus géneros pueden definirse como la unión de dos estructuras en donde se producirá una rotación alrededor de dicha interrupción. Podemos entender como palanca a una máquina simple que bien puede equilibrar o desplazar una fuerza.

QUE MUSCULOS TRABAJAN LAS FLEXIONES DE BRAZOS?

Es uno de los ejercicios más clásicos de empuje usando el peso del propio cuerpo. Así mismo, es un ejercicio en el que solo necesitamos un reducido espacio y nuestro propio cuerpo. Cuales son los músculos usados en este ejercicio? 

AMPLITUDES GLOBALES DE MOVIMIENTO DE LA COLUMNA

Hasta donde seria recomendable movilizar la columna? cuales son los diferentes rangos según la altura vertebral?

PATRONES DE MOVIMIENTO

Cuales son y como los podemos usar efectivamente para armar un entrenamiento funcional?

ARTICULACIONES TIPOS Y GENEROS

Por que conocer esto va a cambiar la manera que ves y entiendes el cuerpo? no podes perderte esta FACIL explicación.

DIFERENCIAR PIE DE TOBILLO

Como diferenciar y comprender la relación entre los movimientos del tobillo con los del pie. Los ejes explicados finalmente y su relación con el entrenamiento.

CUALES SON LAS CURVAS DE LA COLUMNA?

Cuantas? como usarlas? como puede afectar la desaparición de alguna de ellas?

COMO FUNCIONA EL CORE?

Que músculos lo componen? que fuerzas son necesarias para activarlo? la respiración y las presiones como elementos fundamentales.

MUSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS

Comprende esta definición con claros ejemplos en el entrenamiento.

QUE MUSCULOS TRABAJA EL BANCO PLANO?

Descubrí que músculos estan involucrados en el banco plano o press de banca.

QUE MUSCULOS TRABAJAN LAS CLAVAS?

Esos son los músculos que trabajan en brazos y hombros con las clavas. También como estimula a los músculos del core.

QUE MUSCULOS TRABAJAN LAS PLANCHAS?

Que músculos trabajan las planchas en el core? recto abdominal, oblicuos, espinales….

QUE MUSCULOS SE TRABAJAN EN LAS ABDOMINALES?

Que músculos trabajan las abdominales y como hacerlas correctamente para evitar lesiones.

QUÉ ES EL TORQUE EN EL ENTRENAMIENTO DEL CUERPO

En la actualidad «torque» es un término que se ha puesto de moda, por más que existe y se usa desde hace tiempo pero en otros ambientes más técnicos.

PALANCA DE PRIMER GRADO EN EL CUERPO HUMANO

Podemos entender como palanca a una máquina simple que bien puede equilibrar o desplazar una fuerza (que denominaremos “fuerza-resistencia” o “resistencia” a efectos prácticos), mediante la aplicación de otra fuerza

PALANCA DE SEGUNDO GRADO EN EL CUERPO HUMANO

La palanca de segundo grado en el cuerpo humano es uno de los géneros que al estar la resistencia en el medio es necesaria una fuerza en el extremo para provocar una rotación el el otro extremo o punto de apoyo.

PALANCA DE TERCER GRADO EN EL CUERPO HUMANO

La palanca de tercer grado en el cuerpo humano es uno de los géneros en donde la fuerza se encuentra aplicada entre el punto de apoyo y la resistencia.

QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN LAS ABDOMINALES?

Estos son los músculos que trabajan las abdominales ordenados según su función, descripción y consejos.

QUÉ MÚSCULOS TRABAJA EL PESO MUERTO?

Estos son los músculos que trabaja el PESO MUERTO ordenados según su función, descripción y consejos.

QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN LAS PLANCHAS?

Estos son los músculos que trabajan LAS PLANCHAS ordenados según su función, descripción y consejos.

QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN EN EL REMO?

Estos son los músculos que trabajan durante la ejecución del REMO, ordenados según su función, descripción y consejos.

QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN EN LAS SENTADILLAS?

Estos son los músculos que trabajan durante la ejecución de las SENTADILLAS, ordenados según su función, descripción y consejos.

CUÁLES SON LOS MÚSCULOS MONOARTICULARES Y CUÁLES LOS BIARTICULARES?

Para saber cuales son los músculos biarticulares y monoarticulares que trabajan en los miembros inferiores, tenemos que analizar si estos atraviesan una, dos o varias articulaciones. Así, será más fácil comprender su función y como son solicitados por los diferentes ejercicios durante el entrenamiento.

QUÉ ES LA PARADOJA DE LOMBARD?

La paradoja de Lombard es la supuesta contradicción que se presenta al querer realizar una extensión o una flexión en los miembros inferiores en donde músculos antagonistas (que sus acciones se oponen) estarían actuando al mismo tiempo.

QUÉ ES LA INSUFICIENCIA PASIVA/ACTIVA Y CÓMO INFLUYE EN EL ENTRENAMIENTO?

La insuficiencia activa y pasiva en el entrenamiento puede ser un limitante para producir una contracción o un estiramiento en un músculo biarticular.

Al tener la posibilidad de actuar sobre dos articulaciones al mismo tiempo, los músculos biarticulares presentan la problemática de no poder hacerlo con toda su dedicación, sobre una sola. 

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