EL TRADUCTOR DE ANATOMÍA
En el traductor de anatomía juntamos todos los blogs, videos e información que relacionen las bases de estudio de la anatomía con el entrenamiento y la fuerza.
Aquí se responderán preguntas muy básicas, todas ellas que encontraremos en las primeras paginas de los libros o PDF. Así entenderemos que lo más importante es comprender la posición anatómica, los planos y los ejes, la diferencia entre ventral y dorsal y a partir de allí comenzar a enlazarlo con los entrenamientos de la fuerza.
EL TRADUCTOR DE ANATOMÍA – Comprendiendo los conceptos
LA POSICIÓN ANATÓMICA
La posición ANATÓMICA del cuerpo humano puede ser explicada como el mantenimiento del cuerpo erguido, con los pies juntos, los miembros superiores colgando hacia los lados con las palmas de las manos mirando hacia adelante con los pulgares alejados hacia el lateral del cuerpo con los dedos extendidos.
DIFERENCIA ENTRE DORSAL Y VENTRAL EN EL CUERPO HUMANO
Poder marcar una diferencia entre Ventral y Dorsal en el cuerpo humano, es uno de los temas que mas confusión suscita. El problema surge cuando intentamos utilizar la denominación anterior/posterior como sinónimo de ventral/dorsal.
PALANCAS EN EL CUERPO HUMANO: GENEROS
Las palancas en el cuerpo humano y sus géneros pueden definirse como la unión de dos estructuras en donde se producirá una rotación alrededor de dicha interrupción. Podemos entender como palanca a una máquina simple que bien puede equilibrar o desplazar una fuerza.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN LAS FLEXIONES DE BRAZOS?
Es uno de los ejercicios más clásicos de empuje usando el peso del propio cuerpo. Así mismo, es un ejercicio en el que solo necesitamos un reducido espacio y nuestro propio cuerpo. ¿Cuáles son los músculos usados en este ejercicio?
AMPLITUDES GLOBALES DE MOVIMIENTO DE LA COLUMNA
¿Hasta donde sería recomendable movilizar la columna? ¿Cuáles son los diferentes rangos según la altura vertebral?
PATRONES DE MOVIMIENTO
¿Cuáles son y cómo los podemos usar efectivamente para diseñar un entrenamiento funcional?
ARTICULACIONES TIPOS Y GENEROS
¿Por qué conocer esto va a cambiar la manera que ves y entiendes el cuerpo? no puedes perderte esta FÁCIL explicación.
DIFERENCIAR PIE DE TOBILLO
Cómo diferenciar y comprender la relación entre los movimientos del tobillo con los del pie. Explicación de los ejes y su relación con el entrenamiento.
¿CUÁLES SON LAS CURVAS DE LA COLUMNA?
¿Cuántas son? ¿Cómo usarlas? ¿Cómo puede afectar la desaparición de alguna de ellas?
¿CÓMO FUNCIONA EL CORE?
¿Qué músculos lo componen? ¿Qué fuerzas son necesarias para activarlo? La respiración y las presiones como elementos fundamentales.
MÚSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS
Comprende esta definición con claros ejemplos en el entrenamiento.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJA EL BANCO PLANO?
Descubre qué músculos están involucrados en el Banco Plano o Press de Banca.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN LAS CLAVAS?
Estos son los músculos que trabajan en brazos y hombros con las clavas. También cómo estimula a los músculos del core.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN LAS PLANCHAS?
¿Qué músculos trabajan las planchas en el core? recto abdominal, oblicuos, espinales….
¿QUÉ MÚSCULOS SE TRABAJAN EN LAS ABDOMINALES?
Qué músculos trabajan las abdominales y cómo hacerlas correctamente para evitar lesiones.
Manual de progresiones – Regresiones y Variantes
✅ Manual Digital [PDF]
QUÉ ES EL TORQUE EN EL ENTRENAMIENTO DEL CUERPO
En la actualidad «torque» es un término que se ha puesto de moda, por más que existe y se usa desde hace tiempo pero en otros ambientes más técnicos.
PALANCA DE PRIMER GRADO EN EL CUERPO HUMANO
Podemos entender como palanca a una máquina simple que bien puede equilibrar o desplazar una fuerza (que denominaremos “fuerza-resistencia” o “resistencia” a efectos prácticos), mediante la aplicación de otra fuerza
PALANCA DE SEGUNDO GRADO EN EL CUERPO HUMANO
La palanca de segundo grado en el cuerpo humano es uno de los géneros que al estar la resistencia en el medio es necesaria una fuerza en el extremo para provocar una rotación el el otro extremo o punto de apoyo.
PALANCA DE TERCER GRADO EN EL CUERPO HUMANO
La palanca de tercer grado en el cuerpo humano es uno de los géneros en donde la fuerza se encuentra aplicada entre el punto de apoyo y la resistencia.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN LAS ABDOMINALES?
Estos son los músculos que trabajan las abdominales ordenados según su función, descripción y consejos.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJA EL PESO MUERTO?
Estos son los músculos que trabaja el PESO MUERTO ordenados según su función, descripción y consejos.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN LAS PLANCHAS?
Estos son los músculos que trabajan LAS PLANCHAS ordenados según su función, descripción y consejos.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN EN EL REMO?
Estos son los músculos que trabajan durante la ejecución del REMO, ordenados según su función, descripción y consejos.
¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN EN LAS SENTADILLAS?
Estos son los músculos que trabajan durante la ejecución de las SENTADILLAS, ordenados según su función, descripción y consejos.
¿CUÁLES SON LOS MÚSCULOS MONOARTICULARES Y CUÁLES LOS BIARTICULARES?
Para saber cuales son los músculos biarticulares y monoarticulares que trabajan en los miembros inferiores, tenemos que analizar si estos atraviesan una, dos o varias articulaciones. Así, será más fácil comprender su función y como son solicitados por los diferentes ejercicios durante el entrenamiento.
¿QUÉ ES LA PARADOJA DE LOMBARD?
La paradoja de Lombard es la supuesta contradicción que se presenta al querer realizar una extensión o una flexión en los miembros inferiores en donde músculos antagonistas (que sus acciones se oponen) estarían actuando al mismo tiempo.
¿QUÉ ES LA INSUFICIENCIA PASIVA/ACTIVA Y CÓMO INFLUYE EN EL ENTRENAMIENTO?
La insuficiencia activa y pasiva en el entrenamiento puede ser un limitante para producir una contracción o un estiramiento en un músculo biarticular.
Al tener la posibilidad de actuar sobre dos articulaciones al mismo tiempo, los músculos biarticulares presentan la problemática de no poder hacerlo con toda su dedicación, sobre una sola.
¿TIENES MÁS PREGUNTAS?
Si me ha faltado algo puedes escribirme PERSONALMENTE AQUI.
Añadiré las respuestas a este BLOG y al TRADUCTOR DE ANATOMÍA.
AQUI TIENES MI WHATSSAP TE AGREGARE INMEDIATAMENTE A MI DIFUSION SEMANAL.
FUERZA. ENTRENAMIENTO. ANATOMÍA (Colección Completa)
Conoce la relación entre el entrenamiento de la fuerza y la anatomía. Aprendé ideas complejas con un lenguaje claro y comprensible
CONSEGUIR AHORA
FUERZA ENTRENAMIENTO Y ANATOMIA [GRATUITO]
Completo manual GRATUITO sobre fuerza entrenamiento y anatomía
FUERZA ENTRENAMIENTO Y ANATOMIA 1
Completo manual digital para relacionar la anatomía con el entrenamiento de la fuerza.
Manual de progresiones – Regresiones y Variantes
✅ Manual Digital [PDF]
Edición impresa en papel de la Fuerza entrenamiento y anatomía de los Glúteos
ANATOMIA FUNCIONAL DE LOS BIG3
Explicación detallada de como funciona la sentadilla el banco plano y el peso muerto.
MUCHÍSIMAS GRACIAS JERO POR EL TIEMPO Y EL CONOCIMIENTO VOLCADO EN ARMAR ESTE GLOSARIO. Sos un Gran Difusor del Emtrenamiento consciente!!Sos el mejor PROFESOR! ✨✨✨