Que músculos trabaja el peso muerto?

Estos son los músculos que trabaja el peso muerto ordenados según su función, descripción y consejos:

  • Cuádriceps.
  • Isquiotibiales.
  • Glúteos.
  • Erectores espinales
  • Dorsal ancho.

 

peso muerto musculos
Cuádriceps, gluteos, isquiosurales.

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Contenidos

Que músculos trabajan las sentadillas isquiotibiales
isquiosurales: bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso.

Que músculos trabaja el peso muerto

Conocido también como deadlift o “despegue”, este ejercicio tiene dos momentos. El primero, se centra en una actividad inicial de la rodilla y los grupos musculares encargados de extenderla y estabilizarla, mientras que el segundo, se centra en la dominancia de cadera y los grupos musculares responsables de extenderla.

 

 
Que músculos trabaja el peso muerto gluteo
Glúteo mayor.

Ejecución y principales músculos que trabaja el peso muerto

  1. Enfrentando la barra, con las rodillas y caderas flexionadas y con las escápulas por encima del agarre, extendemos primero las rodillas al tiempo que desplazamos la barra hacia arriba.

  2. Al acercarse la barra a las rodillas, comenzamos a extender las caderas al tiempo que se continúan extendiendo las rodillas.

  3. Finalmente, llegamos a la triple extensión de rodilla, cadera y tobillos mientras la barra se encuentra cercana al cuerpo.

Que músculos trabajan las sentadillas cuadriceps
Cuadriceps. Crural, vasto lateral, recto femoral, recto medial de superior a inferior.
Que músculos trabaja el peso muerto

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