¿QUÉ ES UN KETTLEBELL O PESA RUSA?

Qué es un KETTLEBELL o como es una PESA RUSA es una pregunta bastante fácil de responder.

En esta entrada del Blog, te cuento con detalle qué es un Kettlebell o Pesa Rusa. Encontrarás links con más información acerca de cada detalle específico y es posible que te sorprenda la gran UTILIDAD que puedes encontrar en un elemento tan SIMPLE como un Kettlebell.

¿Qué Diferencia hay entre un Kettlebell y una Pesa Rusa?

 

Tenemos que recordar que es exactamente lo mismo. La diferencia es simplemente en la traducción. 

Originalmente son conocidos como kettlebells, giryas (en ruso), ring weights, rings o simplemente bells (en inglés). Sin embargo, en Latinoamérica introduje el término «PESA RUSA» para que sea más fácil su comprensión y difusión.

Kettlebell es la composición de KETTLE (pava o tetera) y BELL (campana), lo que nos describe su forma esférica con un tipo de manija o asa. La forma esférica facilita MUCHO los movimientos pendulares porque la mayor parte de la Masa esta concentrada por debajo del agarre ocupando poco espacio, lo que permite no solo pasarla entre las piernas sino también sostenerlas con diversas partes del cuerpo. Esta forma le da una característica distintiva en el entrenamiento que es la VERSATILIDAD. Es una herramientas que se adaptara con facilidad a casi todas las disciplinas.

Las kettlebells no son algo nuevo, en los últimos años muchas herramientas, que originalmente eran comunes en el entrenamiento de hace mas de 100 años, volvieron a tomar protagonismo en el Fitness como el kettlebell, las CLAVAS, las mazas y otros.

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¿CUANDO SE COMENZÓ A UTILIZAR EL KETTLEBELL O PESA RUSA?

No está claro en que preciso momento alguien se puso a balancear estos instrumentos ni en qué momento estas actividades empezaron a relacionarse directamente con el entrenamiento físico aunque vagamente siempre se comenta que para fines del 1600 se encuentran en algunos libros rusos una relación del kettlebell como método de entrenamiento.

En occidente encontramos claros registros de antiguos strongman y forzudos de circo (mediados y fines del 1800) levantando kettlebells ya sea como elementos de desarrollo físico, o proezas de fuerza o en exhibiciones. Uno de los más conocidos fue Arthur Saxon quien le dedicara varias fotos, ejercicios e incluso capítulos de muchos de sus libros al uso del kettlebell, popularizando ejercicios como el Bent Press, Swing o el Two Hands anyhow verdaderos ejercicios no convencionales o encadenados cortos, adelantándose mas de un siglo a los modelos de entrenamiento que hoy están de moda.

Con el paso de los años el kettlebell ha ido sumando una cantidad de TECNICAS que superan los cientos de variantes y ejercicios propios. Pero Que es un KETTLEBELL o Como es una PESA RUSA sigue generando algunas confusiones.

¿Cuáles son los beneficios del Kettlebell o Pesa Rusa?

Para entender los beneficios del  KETTLEBELL podemos ver que posee:

• Buena relación costo beneficio.
• Fácil de transportar.
• Catalogación por color.
• Accesible para estibar y ordenar en depósitos.
• Prácticamente indestructibles.
• Diseño atractivo para marketing

El kettlebell de 12 kilos es muchas veces usado como pesa liviana-intermedia para poder aprender las técnicas completas y progresiones basicas

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