¿COMO ELEGIR UN KETTLEBELL?

Como elegir un Kettlebell, es una de las preguntas más frecuentes, dependiendo de su forma, función e incluso color. Averigua todo esto en esta corta pero efectiva entrada del BLOG.

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Elegir un kettlebell por FORMA Y FUNCION 

Ante la innumerable cantidad de modelos existentes y la pregunta de como elegir un kettlebell vamos a definir el entrenamiento de pesas rusas con dos tipos de pesas:

Iron Cast: tradicional pesa de hierro, pintada de negro y con manijas gruesas.

Girya [ProGrade]: con manijas más finas y gran espacio entre el mango y la esfera.

El Iron Cast o kettlebell tradicional es una pesa hecha enteramente de hierro gris. La característica principal es que en la medida que aumenta su peso cambia su forma, es decir «a mayor peso, mayor tamaño»; su aspecto es rústico y generalmente están pintadas en color negro. Su manija es bastante gruesa lo cual la hace más apta para trabajos de fuerza. Esta característica nos permite abarcar más espacio con nuestra mano y así tener un grip más fuerte, irradiando más tensión en los movimientos.

Esta pesa será ideal para trabajos de fuerza y equilibrio (al cambiar la forma hay que adaptar el equilibrio también) propios del Hard Style, pero será bastante incómoda para situaciones de eficiencia y resistencia, ya que el grip será más exigente y estabilizar la pesa resultará más difícil. 

Por otro lado, existen varios modelos que NO RECOMIENDO UTILIZAR:

MIRA EL VIDEO

Como elegir un Modelo de kettlebell de Pesa Deportiva (ProGrade)

La pesa deportiva está diagramada para no cambiar de forma en la medida que cambia de peso (esto se logra por que están huecas), eso hace que la técnica a usar sea la misma por más que cambiemos de peso. Desde el primer día que ingresamos a un gimnasio de kettlebell deportivo y levantamos las primeras pesas de 8 kilos, hasta el último día con las de 32 kg, la técnica es la misma en lo que respecta a la dimensión del movimiento. Su mango es más fino, esto permite sostenerla con los dedos en forma de gancho en vez de usar un agarre activo. Así, al usar la musculatura profunda, que es más resistente, nos cansará menos el antebrazo.

El espacio entre el mango y la pesa es mayor para que la pesa descanse mejor sobre el brazo y la mayor parte posible
del resto del cuerpo. Además, la pesa en general es mucho más grande que la «Iron Cast», generando así, que el peso se reparta más sobre nuestro cuerpo.

Como elegir un kettlebell? DIFERENTES PESAS Y COLORES

Por lo general se estila trabajar con los dos modelos anteriormente mencionados. Si bien se puede encontrar una gran variedad de modelos en lo que respecta a forma y composición (de plástico, rellenas de arena), principalmente se elige trabajar o con el modelo Iron cast o con la Gyria.

Los pesos tradicionales están basados en una antigua medida agraria rusa, llamada pud. Un pud son 16 kilos (16.3807 kg) y de ahí vienen las pesos nominales 16 y 32 kg y sus derivados de a 8 kilos: 8,16, 24, 32 kg. También, sus variantes de a 4 kg: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32.

kettlebell pro

Los colores para elegir un Kettlebell

Una característica distintiva de las kettlebells deportivas son sus colores para poder identificarlas. Si bien podremos encontrar diversos colores, estos tienen una normativa internacional que por lo general
se define de la siguiente manera:

8 kg: Rosa.
12 kg: Azul.
16 kg: Amarilla.
20 kg: Morada.
24 kg: Verde.
28 kg: Naranja.
32 kg: Roja.

También encontramos algunos pesos intermedios como 26 kg en color marrón o 40 kg en color blanco o gris. Incluso, pueden verse de más kilos en color negro, plateado o color oro, para pesas de más de 80 kilogramos que pueden verse en la práctica de POWER JUGGLING [Malabares con Pesas Rusas].

Por lo general, la diferencia de pesos de 1 o 2 kg entre pesos nominales, se encuentra del mismo color. Por ejemplo: 17,18,19 kg en amarillo, 21, 22, 23 en morado, etcétera

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