MANUALES Y VIDEOS LIBERADOS Y SIN COSTO
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La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.
La «Guía de Entrenamiento Clavas para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.
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Estos son todos los manuales especialmente creados para ser distribuidos de manera abierta y gratuita. Se vienen entregando hace años para contribuir con el conocimiento. Ayúdame también a dar a conocer todos estos Manuales PDF liberados sin Costo en tus redes con el link de esta página:
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MANUAL DE CAMINATA DEL GRANJERO
El poder mantener la integridad estructural bajo carga, durante la fase de transporte, es uno de los elementos más descuidados del entrenamiento.
Por: Ezequiel Costa, Jerónimo Milo y Jorge Guedes.
MANUAL DE ENTRENAMIENTO KETTLEBELL
En este manual, encontrarás cientos de entrenamientos para poder acercarte al mundo del kettlebell. Milo, Couceiro, Guedes, Costa, Marisi y muchos mas con disciplinas ligadas al entrenamiento, te darán su particular visión sobre como entrenar efectivamente.
MANUAL DE LEVANTADA TURCA
La Levantada Turca, también conocida como TGU (por las siglas de su nombre en inglés, Turkish Get Up) es un ejercicio multiplanar.
Beneficia principalmente al core, los hombros, las caderas, los sistemas del equilibrio.
Por: Jerónimo Milo.
MANUAL DE MALABAR CON PESAS RUSAS
Revolear una pesa en el aire, parecería un accionar caprichoso y puramente de exhibición. Pero veremos que en verdad, su práctica provee fuerza, velocidad, coordinación y capacidad de reacción.
https://youtu.be/oHmu46JKc94?si=87oeFUFzr6eaKaEK
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FUERZA. ENTRENAMIENTO. ANATOMÍA
En esta colección, el autor explica en detalle la relación entre el entrenamiento de la fuerza y el estudio de la anatomía. Utilizando un lenguaje claro y comprensible, Jerónimo Milo logra sintetizar ideas complejas
MANUAL DE KETTLEBELLS DEFINITIVO
El Manual Digital [PDF] de Kettlebells Definitivo, es la recopilación más completa sobre el entrenamiento Kettlebell en idioma castellano. Dividido de manera fácil e inteligente, es además una manera rápida y eficiente para el uso de la pesa rusa.
KETTLEBELLS FURIOSO Y NO CONVENCIONAL
El «Manual de Kettlebells: Furioso y No Convencional» reúne por primera vez los 4 levantamientos especiales del sistema kettlebell. Con este manual, tendrás acceso a una explicación detallada de las técnicas y las herramientas necesarias para aplicarlas a entrenamientos efectivos.
EL MODO DE VIVIR DE GEORGE HACKENSCHMIDT
“LA SALUD NO PUEDE DIVORCIARSE DE LA FUERZA”.
Esta gran frase del autor, George Hackenschmidt, en El Modo de Vivir, sintetiza el contenido de este clásico libro de la cultura física.
Jerónimo Milo, presenta esta obra, POR PRIMERA VEZ TRADUCIDA AL CASTELLANO.
ARTHUR SAXON EL LIBRO DE LEVANTAMIENTO DE PESAS
Finalmente llega la épica re-edición de “EL LIBRO DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS”, la clásica obra de Arthur Saxon, considerado el “Padre de la Fuerza Funcional”. Jerónimo Milo no solo nos ofrece una traducción acertada del texto original
LOS BIG 3 EN VIDEO
Se conoce como BIG3 (los 3 grandes) a los tres ejercicios originales del power lifting: Peso muerto, sentadilla y banco plano. En el estudio de la anatomía funcional de los BIG3 vemos que pueden ser propios de esta disciplina o pueden usarse con otros fines
52 TÉCNICAS Y ARMADO DE RUTINAS
En este curso de 90 minutos encontrarás TODO lo necesario para aprender las técnicas más importantes del Kettlebell (52 técnicas básicas con kettlebell) y utilizarlas de manera práctica y fácil, creando tus propias rutinas de entrenamiento.
OLD SCHOOL KETTLEBELL
En Old School Kettlebell, encontrarás TODOS los detalles técnicos y la metodología adecuada para aprender a realizar los levantamientos especiales de la «Vieja Escuela»: Molinos, Bent Press y Two Hands Anyhow.
LEVANTADA TURCA (TGU)
La Levantada Turca, también conocida como TGU (por las siglas de su nombre en inglés, Turkish Get Up) es un ejercicio multiplanar.
Beneficia principalmente al core, los hombros, las caderas, los sistemas del equilibrio, y por lo tanto te ayudará a desarrollar la fuerza útil o fuerza funcional.
MANUAL DE POSTURAS ESTÁTICAS
En esta obra encontrarás una manera simple y accesible de acceder a los secretos de las posturas estáticas y la meditación de pie. Los ejercicios están dispuestos en orden progresivo de dificultad y presentados de forma clara y fácil de entender
La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.
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FUERZA ENTRENAMIENTO Y ANATOMIA 1
Completo manual digital para relacionar la anatomía con el entrenamiento de la fuerza.
Arthur Saxon. El libro del levantamiento de pesas. ✅ Compilado por Jerónimo Milo. (Edición digital)
Manual de progresiones – Regresiones y Variantes ✅ Manual Digital [PDF]
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ARCHIVOS SECRETOS KETTLEBELL [ASK]
La historia real del kettlebell como nunca te la contaron. Archivos liberados con pruebas, documentos y entrenamientos.
ANATOMIA FUNCIONAL DE LOS BIG3
Explicación detallada de como funciona la sentadilla el banco plano y el peso muerto.
