LA ANATOMÍA DE LAS CLAVAS DE HIERRO

Conoce la Anatomía de las Clavas de Hierro. Aprende cuales son sus diferentes partes, come llamarlas, donde se ubican y cómo se usan en esta entrada del blog.

La «Guía de Entrenamiento: Clavas para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual..

Anatomía de las Clavas de Hierro

Contenidos

LOS 5 ELEMENTOS DE UNA CLAVA DE HIERRO

Al describir la Anatomía de las Clavas de Hierro, podemos definir 5 elementos.

Las clavas constan de 5 partes, que se disponen desde el extremo proximal hasta el distal de la siguiente manera:

 

  • Pomo
  • Mango
  • Cono
  • Barril
  • Base o “boca”.

 

Las mazas cuentan con solo 3 de estos, dispuestos de la siguiente manera:

  • Mango
  • Barril
  • Boca.

Cada una de estas partes posee cumple una función y posee características que describiré a continuación.
cómo elegir una clava

DESCRIBIENDO LA ANATOMÍA DE LAS CLAVAS DE HIERRO


El
pomo, justo por debajo del mango, es un poco más grueso que este último y está diseñado para prevenir que la mano se resbale del agarre durante los movimientos.

Las mazas no poseen pomo.

El mango, también llamado “cuello” es la parte de menor diámetro del elemento y es desde donde se toma la clava o maza con las manos, para realizar los movimientos.

Las mazas presentan un mango mucho más largo que las clavas.


Llamamos cono a la parte que se continúa luego del mango. Esta sección del elemento va aumentando de grosor y conecta el mango con el barril.

Las mazas no poseen cono.

El barril, es la parte más gruesa del elemento y es donde se aloja la mayor parte del peso.

Las clavas poseen un barril más extenso que reparte el peso a lo largo del elemento, mientras que las mazas poseen un barril más compacto, que dispone el peso sobre todo en el extremo distal.

Por último, la base o boca se encuentra en el extremo distal del barril y es plana. De esta manera, podrás apoyar la clava o maza parada en el suelo, quedando así en equilibrio.

 

Clavas Colección Completa

DIMENSIONES Y PESO DE LAS CLAVAS DE HIERRO

Un dato final al describir la Anatomía de las Clavas de Hierro, es el peso y dimensión del elemento.

En principio, no existen pesos estandarizados por los fabricantes de clavas. Sin embargo, en líneas generales, se encuentran disponibles en incrementos de entre 2 y 3 kilos.

Las clavas de hierro más livianas suelen ser de 2 kg, mientras que las más pesadas llegan hasta los 20kg o incluso más. 

A medida que el peso de las clavas y mazas aumenta, también incrementa el diámetro del barril y la longitud total del elemento.

Las mazas son notablemente más largas que las clavas. Las mazas rondan entre los 80 y 110 cm de longitud, mientras que las clavas suelen medir entre 35 y 70 cm.

Estas diferencias de diseño entre cada modelo tendrán una incidencia significativa en la manera en que la herramienta se “comporta” cuando realizamos los movimientos. 

clava liviana

CÓMO USAR LAS DIFERENTES PARTES DE UNA CLAVAS DE HIERRO.

Ahora que conoces la Anatomía de las Clavas de Hierro, es hora de saber cómo se usan.

Las clavas y mazas pueden ser tomadas con una y dos manos desde el mango o con agarres mixtos, por ejemplo, con una mano en el mango y la otra en el cono o el barril.

Incluso, parte del peso se puede apoyar sobre los hombros o el antebrazo, dependiendo del ejercicio y de tu nivel de experiencia. 

Puedes ver las diferentes formas de utilizar las clavas de hierro en este VIDEO.

Para una descripción más detallada, puedes visitar esta otra entrada del blog: «Clavas de Hierro – Posiciones Básicas».

Clavas de Hierro -Posiciones Básicas
Clavas de Hierro - Posiciones Básicas: DE DESCANSO

CONCLUSIÓN

La Anatomía de las Clavas de Hierro consta de 5 elementos o partes.

Al describirlas desde su extremo proximal hacia su extremo distal, encontramos: el pomo, el mango, el cuello, el barril y la base.

Cada parte cumple una función, conocer donde se ubican y para qué sirven nos facilitará el aprendizaje de los movimientos de manera intuitiva.

También, conocer sus características y dimensiones será importante para determinar la calidad del elemento cuando quieras elegir una clava para entrenar.

Para más información, puedes descargar de SIN CARGO, la «Guía de Entrenamiento: Clavas para Principiantes», AQUÍ.

Las clavas constan de 5 partes, que se disponen desde el extremo proximal hasta el distal de la siguiente manera:

  • Pomo
  • Mango
  • Cono
  • Barril
  • Base o “boca”.

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