LA ANATOMÍA DE LAS CLAVAS DE HIERRO

Conoce la Anatomía de las Clavas de Hierro. Aprende cuáles son sus diferentes partes, como llamarlas, donde se ubican y cómo se usan en esta entrada del blog.

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La «Guía de Entrenamiento Clavas para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.

Anatomia clavas

LOS 5 ELEMENTOS DE UNA CLAVA DE HIERRO

Al describir la Anatomía de las Clavas de Hierro, podemos definir 5 elementos.

Las clavas constan de 5 partes, que se disponen desde el extremo proximal hasta el distal de la siguiente manera:

 

  • Pomo
  • Mango
  • Cono
  • Barril
  • Base o “boca”.

 

Las mazas cuentan con solo 3 de estos, dispuestos de la siguiente manera:

  • Mango
  • Barril
  • Boca.


Cada una de estas partes posee cumple una función y posee características que describiré a continuación.

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DIMENSIONES Y PESO DE LAS CLAVAS DE HIERRO

Un dato final al describir la Anatomía de las Clavas de Hierro, es el peso y dimensión del elemento.

En principio, no existen pesos estandarizados por los fabricantes de clavas. Sin embargo, en líneas generales, se encuentran disponibles en incrementos de entre 2 y 3 kilos.

Las clavas de hierro más livianas suelen ser de 2 kg, mientras que las más pesadas llegan hasta los 20kg o incluso más. 

A medida que el peso de las clavas y mazas aumenta, también incrementa el diámetro del barril y la longitud total del elemento.

Las mazas son notablemente más largas que las clavas. Las mazas rondan entre los 80 y 110 cm de longitud, mientras que las clavas suelen medir entre 35 y 70 cm.

Estas diferencias de diseño entre cada modelo tendrán una incidencia significativa en la manera en que la herramienta se “comporta” cuando realizamos los movimientos. 

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CÓMO USAR LAS DIFERENTES PARTES DE UNA CLAVAS DE HIERRO.

Ahora que conoces la Anatomía de las Clavas de Hierro, es hora de saber cómo se usan.

Las clavas y mazas pueden ser tomadas con una y dos manos desde el mango o con agarres mixtos, por ejemplo, con una mano en el mango y la otra en el cono o el barril.

Incluso, parte del peso se puede apoyar sobre los hombros o el antebrazo, dependiendo del ejercicio y de tu nivel de experiencia. 

Puedes ver las diferentes formas de utilizar las clavas de hierro en este VIDEO.

Para una descripción más detallada, puedes visitar esta otra entrada del blog: «Clavas de Hierro – Posiciones Básicas».

Posiciones de descanso

CONCLUSIÓN

La Anatomía de las Clavas de Hierro consta de 5 elementos o partes.

Al describirlas desde su extremo proximal hacia su extremo distal, encontramos: el pomo, el mango, el cuello, el barril y la base.

Cada parte cumple una función, conocer donde se ubican y para qué sirven nos facilitará el aprendizaje de los movimientos de manera intuitiva.

También, conocer sus características y dimensiones será importante para determinar la calidad del elemento cuando quieras elegir una clava para entrenar.

Para más información, puedes descargar de SIN CARGO, la «Guía de Entrenamiento: Clavas para Principiantes», AQUÍ.

Las clavas constan de 5 partes, que se disponen desde el extremo proximal hasta el distal de la siguiente manera:

  • Pomo

  • Mango

  • Cono

  • Barril

  • Base o “boca”.

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