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  • Para que lo puedo usar?
  • Que significa el kettlebell?
  • La historia del kettlebell.
  • Entrenando el CORE con kettlebells.
  • Caminatas y transportes con pesas rusas.
  • Patrones de movimiento con kettlebells.
  • Dominantes de cadera: swing, clean, snatch.
  • Dominantes de rodilla: Squats, sentadillas, sumo, goblet.
  • Empujes: press, push press, Jerk.
  • Jalones: Remos, remos renegados, High Pull.
  • Patrón rotacional.
  • Chains, Complex y como armar un entrenamiento.
Este curso completo fue grabado en vivo en mi Capacitación

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