CURSO GRATUITO DE KETTLEBELLS
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- Función del Kettlebell.
- Para que lo puedo usar?
- Que significa el kettlebell?
- La historia del kettlebell.
- Entrenando el CORE con kettlebells.
- Caminatas y transportes con pesas rusas.
- Patrones de movimiento con kettlebells.
- Dominantes de cadera: swing, clean, snatch.
- Dominantes de rodilla: Squats, sentadillas, sumo, goblet.
- Empujes: press, push press, Jerk.
- Jalones: Remos, remos renegados, High Pull.
- Patrón rotacional.
- Chains, Complex y como armar un entrenamiento.
PRIMERA parte: Introducción, historia y usos.
- SEGUNDA parte: Entrenamiento de CORE y transportes.
- TERCERA PARTE: Rack y movilidad de hombros en kettlebells.
- CUARTA PARTE: Peso muerto, correctivos y SWING.
- QUINTA PARTE: La solución al CLEAN con kettlebells.
- SEXTA PARTE: Complejos, encadenados y Patrón rotacional con kettlebells.
- SEPTIMA PARTE: Levantada Turca
FUNCIONE.
Levantamiento TURCO.Curso GRATUITO de Kettlebells, CUALQUIER DUDA me podes preguntar personalmente a jeronimomilo@gmail.com
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5 respuestas
Gracias por el aporte Tan valioso
Gracias por acompáñar!
Buen dia, hay algún reconocimiento??
Como un reconocimiento? es gratuito el curso…
Muchas gracias por el aporte!!!