CURSO GRATUITO DE KETTLEBELLS
El Curso GRATUITO de Kettlebells es un completo acceso a todos los videos filmados en vivo en las capacitaciones en presenciales de Jerónimo Milo. Si, no nos guardamos NADA aquí esta TODO.
La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.
Curso GRATUITO de Kettlebells.
En mi curso GRATUITO [real] en Youtube tendrás acceso a:
- Función del Kettlebell.
- Para que lo puedo usar?
- Que significa el kettlebell?
- La historia del kettlebell.
- Entrenando el CORE con kettlebells.
- Caminatas y transportes con pesas rusas.
- Patrones de movimiento con kettlebells.
- Dominantes de cadera: swing, clean, snatch.
- Dominantes de rodilla: Squats, sentadillas, sumo, goblet.
- Empujes: press, push press, Jerk.
- Jalones: Remos, remos renegados, High Pull.
- Patrón rotacional.
- Chains, Complex y como armar un entrenamiento.
SECCIONES DEL CURSO DE KETTLEBELLS GRATUITO
- PRIMERA parte: Introducción, historia y usos.
- SEGUNDA parte: Entrenamiento de CORE y transportes.
- TERCERA PARTE: Rack y movilidad de hombros en kettlebells.
- CUARTA PARTE: Peso muerto, correctivos y SWING.
- QUINTA PARTE: La solución al CLEAN con kettlebells.
- SEXTA PARTE: Complejos, encadenados y Patrón rotacional con kettlebells.
- SEPTIMA PARTE: Levantada Turca
PARTE 1 DEL CURSO GRATUITO EN YOUTUBE:
- Inicio de curso completo ONLINE GRATUITO de KETTLEBELLS.
- Para que sirve el kettlebell?. Curso Online DE PESAS RUSAS.
- Curso GRATUITO de Kettlebells Que es un ejercicio AUTOLIMITANTE con KETTLEBELL.
- Sabes que SIGNIFICA Kettlebell? (pesas rusas).
- Tipos de pesas. Curso completo online gratuito de kettlebells 2020.
- Esta historia del origen del kettlebell te sorprendera!
PARTE 2 DEL CURSO GRATUITO DE KETTLEBELLS
- Curso GRATUITO de Kettlebells. El halo con kettlebell.
- Que pasa si alejo el kettlebell del cuerpo?. Curso completo online gratuito.
- Alrededor del cuerpo con kettlebells. Curso completo online gratuito de pesas rusas.
- Curso GRATUITO de Kettlebells El ocho (8) con kettlebells. Curso de pesas rusas.
- Ancho de pies en el ocho con kettlebells.
- Como es el halo con kettlebells. Curso completo de pesas rusas.
- Teoría de la caminata del granjero con kettlebell. Core y musculos con pesas rusas.
- Frase que define al granjero. Integridad estructural con kettlebells en la marcha.
- Variantes de caminata de granjero con kettlebells. Farmer walk.
- Muestro la caminata de granjero con kettlebells. Farmer para nucleo (core).
- Cuidados en la caminata del granjero con kettlebells. No hacer esto!!
- Curso GRATUITO de Kettlebells Como pisar y caminar con pesas rusas en la caminata del granjero con kettlebell.
PARTE 3 DEL CURSO GRATUITO DE KETTLEBELLS
- RACK ESTRICTO CON KETTLEBELLS. Como sostener la pesa rusa.
- Como hacer Rack con kettlebells. Para que usar una pesa rusa.
- Rack a 30° con kettlebells para mayor seguridad del hombro.
- Rack compensado con kettlebell. Como usarlo para resistencia.
- Rack de descanso con kettlebells. Aprende la postura.
- Side rack con kettlebell. El truco de los antiguos strongman.
- Como corregir rápido el hombro con kettlebells. Gratuito.
- No olvides activar este musculo en kettlebells.
- Movilidad de hombros con kettlebells, hacelo con estabilidad.
- Dificultad para mover el hombro con kettlebell. QUE ME LO IMPIDE?.
- MAS FUERZA y control con el kettlebell bottom up.
- Muñecas fuertes y estables con kettlebells. Grip con pesa rusa.
PARTE 4 DEL CURSO GRATUITO DE KETTLEBELLS
- Del peso muerto al snatch con kettlebells. Fuerza, velocidad, potencia.
- Que son los patrones de movimiento en el entrenamiento?
- Combinar los patrones de movimientos con los kettlebell flow
- Swing tu corregir rapido debes con kettlebell joven Jedi
- Swing potente o muere!!! Como mejorar velocidad en kettlebell.
- Swing a una mano con kettlebell para llegar al clean y al snatch.
- Para que usar cada tipo de agarre en el clean con kettlebell.
- No hagas esto con la columna vertebral en el swing con pesa rusa.
- Movimientos de pies durante el Swing con kettlebells?
- No hacer esto. Te va a dolor el codo con kettlebells.
- Patron motor del swing con kettlebel. En que orden lo hago?
- Movimiento del brazo libre en el swing a una mano con pesa rusa.
- Swing con kettlebells, explosivo, potente, rapido, velocidad!!!
- Solo 3 posturas… para aprender +TODO el kettlebell [guía que FUNCIONA]
- El TRUCO para sacar todos los ejercicios del kettlebell. EL SECRETO.
PARTE 5 DEL CURSO GRATUITO DE KETTLEBELLS
- SACAR CLEAN definitivo con estos 5 ejercicios progresivos con KETTLEBELL.
- Un ejercicio con kettlebells para dominarlos A TODOS. El elevador.
- La VERDAD sobre el Clean con kettlebell. Este DATO es el que hace que FUNCIONE.
- Caminata de Gray Cook con kettlebells. Sostener la pesa rusa.
PARTE 6 DEL CURSO GRATUITO DE KETTLEBELLS
- Todo sobre complejos y encadenados con kettlebells. Chain y complex.
- Chains y complex: repeticiones, series, tiempos de trabajo y descanso.
- Todo sobre el squat. Problemas, test, postura correcta con kettlebells.
- Squat (sentadilla) movilidad, estabilidad, patrón motor con un bastón.
- Sentadilla goblet. Patrón motor de la sentadilla de caliz o copa.
- 3 tipos de sentadillas (squats) segun inclinacion. Donde colocar el peso?.
- Clean y Jerk con kettlebells. Todos los ejercicios en UNO.
- Patrón rotacional de movimiento. Rotación con kettlebell.
PARTE 7 DEL CURSO GRATUITO DE KETTLEBELLS
- Levantada turca con kettlebells, 58. Levantada turca con kettlebells, Levantamiento TGU con pesa rusa – 1
- Levantamiento turco con kettlebells. Turkish Get Up con pesa rusa.
- Levantada turca completa (3). Como 60. Levantada turca completa (3). Como hacer el levantamiento Turco [TGU].
- Antes se burlaron del TGU… pero en la cuarentena pasó ESTO!!! (4)
- Levantamiento TURCO con kettlebell. NO estas listo para esta conversación!!!
- «TGU te va a iluminar la vida!». Mantené la KOLA activa con kettlebells. (Gluteo, nalgas).
- Cargas controladas en levantada turca y gente que levanta gente. (7 video corto)
- Arm bar y zapatilla en levantada turca con kettlebells. SIRVE?
- Levantada turca como una PLANCHA con kettlebells. Levantamiento TURCO.
- Como funciona el core. Mejora tus entrenamientos del cuerpo. Final del curso!!!
La «Guía de Entrenamiento Kettlebell para Principiantes» es un material de divulgación sin cargo. Te invito a compartirlo con cualquier persona que esté interesada en el entrenamiento físico o que creas que podrá beneficiarse con los contenidos presentados en este manual.
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Explicación detallada de como funciona la sentadilla el banco plano y el peso muerto.
Gracias por el aporte Tan valioso
Buen dia, hay algún reconocimiento??
Como un reconocimiento? es gratuito el curso…
Gracias por acompáñar!
Muchas gracias por el aporte!!!