Diferencia entre Anteversión y Retroversión de la pelvis

Para entender la diferencia entre la anteversión y retroversión de la pelvis debemos situarnos en el plano sagital (una persona vista de costado). La pelvis también se desplaza en este plano, destacándose la anteversión y la retroversión. Estas acciones se generan e influyen directamente en la cadera y la columna lumbar, modificando la postura. En este artículo, exploraremos la diferencia entre anteversión retroversión de la pelvis y la flexión y extensión de la cadera, entendiendo que son movimientos distintos que pueden ocurrir de manera conjunta, pero no son necesariamente equivalentes.

RECUERDA.

La que hace anteversión retroversión (adelante-atrás) es la pelvis espacialmente. Gracias al movimiento generado en las caderas y vertebras lumbares.

La que hace flexión extensión (plegado-desplegado) es la cadera sobre ella misma. Gracias SOLO al movimiento de las caderas.

FUERZA ENTRENAMIENTO Y ANATOMIA 1

Completo manual digital para relacionar la anatomía con el entrenamiento de la fuerza.

¿Cual es la Diferencia entre Anteversión y Retroversión de la pelvis y la flexión extensión de cadera?

1. Flexión de cadera:
– Es el acercamiento de la pelvis hacia los muslos (o muslos hacia la pelvis).
– Si el movimiento es aislado, no se produce un cambio en la curvatura lumbar.
– La flexión de cadera no necesariamente implica anteversión de pelvis
– La flexión aislada de la cadera, como en ejercicios controlados, no debería involucrar un cambio significativo en la posición de la pelvis si esta está estabilizada.

2. Anteversión de pelvis (en ingles: anterior pelvic tilt).
– La pelvis también se acerca a los muslos, pero aquí se produce cambio en la curvatura lumbar.
– Este patrón genera un aumento en la lordosis (ahuecamiento) lumbar y provoca que la pelvis se desplace hacia adelante y abajo.

Anteversión: las espinas iliacas superiores anteriores se dirigen hacia adelante y hacia abajo.

Retroversión: las espinas iliacas posteriores anteriores se dirigen hacia atras y hacia abajo.

Flexiones de cadera presentes en diferentes ejercicios sin movimiento en la zona lumbar.

Retroversión y anteversión.

Parado a la izquierda y sentado a la derecha.

TU COLUMNA AUTÓNOMA

Movilidad, estabilidad, ejercicios, autonomía

Diferencia entre Flexión y Anteversión de la pelvis

La principal diferencia entre la flexión de cadera y la anteversión de la pelvis radica en la participación de la columna lumbar:

– En la flexión de cadera, la columna acompaña el movimiento, lo que mantiene la curvatura lumbar sin cambios.

– En la anteversión de la pelvis, el movimiento provoca un incremento de la lordosis lumbar (al no acompañar con el tronco el movimiento), lo que puede influir en la postura y la distribución de cargas en la columna vertebral.

Como puedes ver ambos comparten la flexión de la cadera pero en el segundo caso no se mantiene la neutralidad de la columna ya que la columna presenta movimiento aumentando su curvatura (concavidad posterior).

Anterversión y retroversión

Hacia la derecha de la imagen es anterior de la persona y a la izquierda posterior.

Aclarando las diferencias en extensión y retroversión

1. Extensión de caderas:
– Movimiento opuesto a la flexión, en el que la pelvis se aleja de los muslos (o el muslo de la cara anterior de la pelvis).
– La curvatura lumbar no se ve alterada.

2. Retroversión de pelvis (en ingles: posterior pelvic tilt):
– En este movimiento, la pelvis se aleja de los muslos mientras la curvatura lumbar disminuye, reduciendo la lordosis.

En la retroversión

Disminuye el «ahuecamiento» de la zona lumbar.

Importancia de la Diferencia entre Anteversión y Retroversión de la pelvis

Flexión de cadera y anteversión de pelvis: Son movimientos distintos que pueden ocurrir de manera conjunta, pero no son equivalentes.
Anteversión y movimiento lumbar: La anteversión siempre implica un cambio en la curvatura lumbar (aumento de lordosis o mayor ahuecamiento).
Retroversión y extensión de caderas: Son movimientos distintos que pueden complementarse, pero no son equivalentes.

Ejemplos en algunos ejercicios

Hay que entender que ni la anteversión ni la retroversión son «buenas» o «malas». Serán mas o menos convenientes según la magnitud de la carga, el volumen o cantidad y la condición de la persona.

PIstols

Tiende a posicionar la pelvis en retroversión (según forma del cuerpo y habilidades de la persona). Esto no es ni bueno ni malo dependiendo la carga, la cantidad de repeticiones, la situación y el contexto de la persona.