Nuevo manual: El poder de la fuerza de Ezequiel Costa
EL manual más completo para todos en donde aprenderás cómo aumentar tu fuerza máxima, la ciencia detrás de la hipertrofia muscular y los principios del powerlifting y los métodos de entrenamiento (Soviético, Búlgaro, Westside, RPE, Etcétera).
174 páginas
Ilustraciones originales
Actualizado 2024
Único Material DES-clasificado
Técnica, ejercicios, programación.
Fuerza
Hipertrofia
Fuerza máxima
Powerlifting
Entrenamiento de fuerza
Salud y rendimiento deportivo
ÚNICO LIBRO EN ESPAÑOL:
– Introducción a la fuerza y el powerlifting.
– Técnicas de entrenamiento y programación
– Fundamentos de la hipertrofia
– Aplicaciones prácticas para entrenadores y atletas
– Ejemplos de rutinas y ejercicios
CON ESTE LIBRO CONSEGUIRAS:
El poder de la fuerza» es una guía esencial escrita por Ezequiel Costa, diseñada para powerlifters, entrenadores y todos los entusiastas de la fuerza y el fisicoculturismo. Este libro ofrece una comprensión profunda y accesible de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia, y cómo aplicar estos principios a tus entrenamientos para obtener resultados óptimos.
1-Introducción al Powerlifting y la Fuerza
Historia y evolución del powerlifting
Principios fundamentales de la fuerza
Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud y el rendimiento deportivo
2-Técnicas de Entrenamiento y Programación
Estrategias efectivas de entrenamiento
Programación de entrenamientos para diferentes niveles: principiante, intermedio y avanzado
Métodos para aumentar la fuerza máxima
3-Fundamentos de la Hipertrofia
Ciencia detrás de la hipertrofia muscular
Diferencias entre hipertrofia sarcoplásmica y miofibrilar
Rutinas específicas para la hipertrofia
4-Aplicaciones Prácticas para Entrenadores y Atletas
Cómo diseñar un programa de entrenamiento personalizado
Ajustes y modificaciones para diferentes objetivos y necesidades
Ejemplos de casos prácticos y estudios de caso
5-Ejemplos de Rutinas y Ejercicios
Descripción detallada de ejercicios clave para el powerlifting y la fuerza
Variaciones y progresiones de los ejercicios
Ejemplos de rutinas semanales y mensuales
6-Beneficios Principales:
Organización clara y estructurada de entrenamientos
Comprensión profunda de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia
Aplicable para powerlifters, entrenadores y todos los interesados en mejorar su fuerza y condición física
Herramientas prácticas para diseñar y ajustar programas de entrenamiento
7-METODOS
Metodos Búlgaro
Metodo Sovietico
Metodo West Side
Metodo REP
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