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el poder de la fuerza de ezequiel costa
remo con barra
la posicion de la cabeza en el peso muerto
entrenamiento de fuerza maxima
espalda en ghd
comenzando el entrenamiento de fuerza
diferentes barras powerlifting
ejercicios para banco plano
umbral maximo hipertrofia
sentadilla para la tecnica sugerencias
banco plano con arco
sistema sovietico levantamiento de pesas
triceps con banda elastica o polea
rutinas de juan gomez fisicoculturismo
jefferson curl
pecho con mancuernas en banco inclinado
una mujer levantando una barra con las caderas
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EL PODER DE LA FUERZA – Manual Digital [PDF]

El precio original era: US$ 17.00.El precio actual es: US$ 9.00.

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GUÍA COMPLETA DE POWERLIFTING Y ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA POR EZEQUIEL COSTA

  • Introducción al powerlifting y la fuerza
  • Técnicas de entrenamiento y programación
  • Fundamentos de la hipertrofia
  • Aplicaciones prácticas para entrenadores y atletas
  • Ejemplos de rutinas y ejercicios

El poder de la fuerza» es una guía esencial escrita por Ezequiel Costa, diseñada para powerlifters, entrenadores y todos los entusiastas de la fuerza y el fisicoculturismo.
Este libro ofrece una comprensión profunda y accesible de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia, y cómo aplicar estos principios a tus entrenamientos para obtener resultados óptimos.

  • 174 páginas
  • Ilustraciones originales
  • Actualizado 2024-25
  • Único material DES-clasificado

 

EL PODER DE LA FUERZA INCLUYE:

1-Introducción al Powerlifting y la Fuerza

  • Historia y evolución del powerlifting
  • Principios fundamentales de la fuerza
  • Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud y el rendimiento deportivo

2-Técnicas de Entrenamiento y Programación

  • Estrategias efectivas de entrenamiento
  • Programación de entrenamientos para diferentes niveles: principiante, intermedio y avanzado
  • Métodos para aumentar la fuerza máxima

3-Fundamentos de la Hipertrofia

  • Ciencia detrás de la hipertrofia muscular
  • Diferentes tipos de hipertrofia
  • Rutinas específicas para la hipertrofia

4-Aplicaciones Prácticas para Entrenadores y Atletas

  • Cómo diseñar un programa de entrenamiento personalizado
  • Ajustes y modificaciones para diferentes objetivos y necesidades
  • Ejemplos de casos prácticos y estudios de caso

5-Ejemplos de Rutinas y Ejercicios

  • Descripción detallada de ejercicios clave para el powerlifting y la fuerza
  • Variaciones y progresiones de los ejercicios
  • Ejemplos de rutinas semanales y mensuales

6-Beneficios Principales:

  • Organización clara y estructurada de entrenamientos
  • Comprensión profunda de cómo funciona la fuerza y la hipertrofia
  • Aplicable para powerlifters, entrenadores y todos los interesados en mejorar su fuerza y condición física
  • Herramientas prácticas para diseñar y ajustar programas de entrenamiento

7-METODOS

  • Métodos Búlgaro
  • Método Soviético
  • Método West Side
  • Método REP

 

Adquiere «El poder de la fuerza» hoy mismo y da el primer paso hacia un entrenamiento más efectivo y una mayor comprensión de tu potencial de fuerza.

 

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