Cuales son las cadenas abiertas y cerradas en los ejercicios.

Las cadenas abiertas y cerradas en entrenamiento están presentes en el entrenamiento pero muchas veces es difícil comprenderlas y categorizarlas. 

Una cadena abierta permite libertad o al menos un determinado grado de libertad de movimiento (acorde a la resistencia).

Una cadena cerrada no permiten libertad de movimiento en el extremo (o si lo permite es con muchas restricciones) así entendemos que: 

Cadena Abierta = último elemento de la cadena, libre.

Cadena Cerrada = último elemento de la cadena, fijo.

La última pieza (manos) queda fija = cadena cerrada.

La última pieza corporal (manos) está fija = cadena cerrada

Cadenas abiertas y cerradas en el entrenamiento.

¿Qué es una cadena cinética cerrada?:

LA CADENA CERRADA:

La definiremos como la acción realizada con una extremidad, en una situación en la que el último elemento de la cadena ósea se encuentre fijo. Un ejemplo claro es una dominada en el que las manos se encuentran fijas mientras acercamos hacia ellas todo el sistema corporal. Las cadenas cerradas también se presentan (según el autor) cuando tenemos que vencer una GRAN resistencia que impide la libertad total de este movimiento. Por ejemplo, si estuviéramos empujando un gran peso por encima nuestro, con los miembros superiores, algunos lo consideran como una cadena “semi” cerrada e incluso “semi” abierta.

 

¿Qué es una cadena cinética abierta?

LA CADENA ABIERTA:

La definiremos como la acción realizada con una extremidad, en una situación en la que el último elemento de la cadena ósea se encuentre libre. El segmento distal se puede mover libremente. En la figura los pies se encuentran en una situación en la cual, a no ser que la carga exceda las posibilidades de movimiento, podremos extender las rodillas y producir el movimiento en nuestra última pieza ósea más distal (los pies).

Cadena abierta (los pies se mueven en el espacio)

PRINCIPALES CATEGORÍAS DENTRO DE LAS CADENAS CINÉTICAS:

La categorización de cadenas abiertas y cerradas presenta contradicciones a la hora de analizar ciertos ejercicios. En una sentadilla, los pies y miembros inferiores son parte de una cadena cerrada, pero el accionar de los miembros superiores podría clasificarse de cadena abierta, lo que contradice o dificulta la descripción de un ejercicio compuesto.

Si la carga supera las posibilidades de movimientos se podría catalogar como semiabierta o semicerrada

Para complicar, expandir o facilitar esta categorización, últimamente se habla de utilizar una definición diferente a la clásica. La terminología abierta y cerrada es más propia de la anatomía descriptiva y se está proponiendo usar una terminología que se alinea con la cinemática. Así, se ha pasado a definir a las cadenas abiertas o cerradas como segmento fijo y segmento móvil, para evitar algunas contradicciones que presentaba el modelo anterior.

 De esta forma, el segmento fijo se describe como segmento proximal (sin confundirlo con el “proximal” de la descripción de la postura anatómica), y el segmento móvil se llama distal. Entendiendo así, que el segmento del cuerpo que se desplaza es el distal y el que se mantiene fijo es el proximal.

 

“Distal = segmento que se desplaza.

Proximal = segmento fijo”.

Todo este material es parte del manual FUERZA ENTRENAMIENTO ANATOMIA 3

Las manos se mueven con una relativa libertad = abierta.

Cadena cerrada para pies pero abierta para zona superior del cuerpo.

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