Formación completa Online de Kettlebells (8 horas – 38 materiales)

Formación Online de Kettlebells

Los cursos de Jeronimo Milo son famosos por su calidad técnica y metodológica , estos cursos abren las puertas a un conocimiento más profundo del sistema kettlebell, tanto a nivel teórico como práctico.
Así, quienes participan de la Capacitación, obtienen herramientas útiles para alcanzar sus objetivos y aprenden las técnicas y protocolos de entrenamiento en detalle.
En consecuencia, terminan el curso con una idea clara y precisa sobre su aplicación al entrenamiento de la fuerza, la movilidad y estabilidad, la potencia, la resistencia y la salud física en general.

Con el curso obtendras:

✅ 8 horas completas de videos.
✅ 23 Guías en PDF de todos los capítulos del curso.
✅ 1 Manual Iniciado de Kettlebells.
✅ 1 Manual del curso (Kettlebell definitivo)
✅ 1 Manual de levantada turca
✅ 15 Fichas de entrenamiento
✅ 3 Manuales bonificados (Granjero, Entrenamiento, Malabar)
✅ 5 Infografias
✅ DIPLOMA de finalización (con trabajo practico aprobado).

En el curso estudiaras y aprenderas:

-Requerimientos de movilidad y estabilidad en Kettlebells.
-Evaluación, detección y corrección de errores en los ejercicios básicos.
-Introducción al Entrenamiento Kettlebell para iniciados.
-Entrenamiento de núcleo completo.
-Posturas Fundamentales, técnica y entrenamiento [Fijación, Rack y Péndulo].
-Entrenamiento por Patrones de Movimiento
-Progresiones de dominancia de cadera [Peso Muerto, Swing, Clean, Snatch].
-Progresiones de Empuje, Jalón y Dominancia de rodilla hasta el Jerk.
-Levantada Turca [TGU] clásica completa.
-Ejercicios Rusos Clásicos [Fuerza de Grip y Muñeca].

LISTADO DE CONTENIDOS TEÓRICOS:

• Forma y Función del Kettlebell.
• Diferentes Estilos de Entrenamiento Kettlebell.
• Etimología.
• Normativas de Peso en Kettlebell.
• Origen e Historia del Entrenamiento Kettlebell.
• Pesas Iron Cast y Pro Grade – Diferencias.
• Evaluación, Detección y Correcciones Básicas.
• Continuo de Movilidad-Estabilidad aplicado al Kettlebell.
• Concepto de Núcleo.
• Planos y Ejes en el Kettlebell.
• Levantamientos Básicos.
• Patrones de Movimiento en el Kettlebell.
• Tensión, Compresión, Cizalla y Torque en Kettlebell.
• La posición Overhead en Kettlebell.
• Cargas axiales y anteroposteriores en Kettlebell.
• El Press
• Swing, Clean, Snatch.
• Protocolos de Entrenamiento. Encadenados (Chains), Complejos (Complex), Tiempos y Series.

LISTADO DE CONTENIDOS PRÁCTICOS:

1. Requerimientos de movilidad y estabilidad en Kettlebells.
2. Ejercicios con Bastón.
3. Solucionando la Sentadilla en 5 minutos.
4. Peso Muerto con bastón y a una pierna.
5. Swing con bastón.
6. Núcleo
7. Halo
8. Alrededor del cuerpo
9. 8
10. Granjero 1 y 2.
11. Halo deportivo.
12. Bottom Up.
13.  Remo renegado.
14. 3 posturas FUNDAMENTALES: Fijación. Rack y péndulo
15. Swing de la cabra.
16. Peso muerto a una pierna.
17. Jalón.
18. Empuje de cadera.
19. Swing Dominante de cadera.
20. Swing Ruso y Swing Americano. – Variantes en los brazos.
21. Swing Plancha 15/15.
22. Rack
23. Fijación
24. Press estricto en línea
25. Levantada Turca – Análisis funcional
26. TGU
27. Progresiones del TGU
28. Push press (axial) Snatch (antero posterior)
29. SWING 1 MANO (Intermitente 15/15) – 3 grips
30. Clean: Inserción, posición y bajada
31. Elevador para llegar al Snatch
32. Snatch
33. Progresión desde el peso muerto al snatch.
34. Como usar los pesos en cada nivel con kettlebells y con otras herramientas
35. Swing y Snatch. 6 minutos.
36. Movilidad y sostén en la sentadilla:
37. Sumo
38. Goblet
39. Rack
40. Overhead
41. Bump
42. Push press
43. Jerk a una mano.

Esta FORMACION, está diseñada y dirigida a:

• Practicantes de entrenamiento con Kettlebell a un nivel principiante o intermedio.
• Licenciados y Profesores de Educación Física.
• Entrenadores e Instructores de Entrenamiento Físico.
• Deportistas y practicantes que deseen incorporar el Entrenamiento Kettlebell.
• Personas interesadas en el estudio de la Anatomía Funcional y su aplicación al Entrenamiento Físico.

Dictado por Jerónimo Milo.

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