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peso muerto deficit
ejercicios para banco plano
haciendo mas facil el remo
dominancia de cadera
el core y sus musculos
numero 18 push up
dominancia de rodilla con cadera
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el roll out
entrenando el core con pelota
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los empujes y progresiones
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EL LIBRO DE LAS PROGRESIONES – Regresiones y Variantes – Manual Digital [PDF]

El precio original era: US$ 14.50.El precio actual es: US$ 7.00.

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El Libro de Las Progresiones, explica con ejemplos simples y concretos, cómo diseñar adecuadas progresiones, regresiones y variantes de los ejercicios más populares del entrenamiento físico.

Aplicando los conceptos y lógicas presentados en este libro, podrás finalmente alcanzar tus objetivos. No sólo en el gimnasio, sino también en cualquier otro tipo de práctica ya sea física, mental o espiritual.

Lograr un objetivo determinado, depende principalmente de elegir adecuadas PROGRESIONES (para complejizar) y acertadas REGRESIONES (para facilitar). También, de contar con oportunas VARIANTES (diferentes caminos para llegar a un mismo destino).

Cumplir un objetivo depende de elementos múltiples factores y está muy condicionado por el medio, el entorno y el momento. Sin embargo, debemos recordar que siempre hay algo que puedes hacer por cuenta propia. Así, el concepto de este libro es profundizar sobre LO QUE TU PUEDES HACER.

El conocer y diseñar adecuadamente los peldaños de la escalera, te permitirá llegar a destino de una manera más PREDECIBLE. De esta manera, podrás avanzar con seguridad y ajustando los objetivos a tus tiempos internos de aprendizaje. 

El propósito de este manual es ayudarte a crear o desarrollar una mente ANALÍTICA para que tú mismo puedas ORDENAR o reorganizar el diseño de tus entrenamientos o el de otras personas o grupos.

A través de una combinación de lenguaje escrito y visual mixto, tanto académico como popular, Jerónimo Milo logra acercar ambos mundos, facilitando la comprensión completa de los contenidos.

CON EL LIBRO DE LAS PROGRESIONES (REGRESIONES Y VARIANTES) PODRÁS:

  • Aprender los conceptos fundamentales y lógicas recomendadas para alcanzar tus objetivos.
  • Complejizar, Facilitar y/o modificar todos los ejercicios conocidos.
  • Minimizar el stress y la ansiedad y superar tus miedos, para lograr resultados.
  • Desarrollar una mente analítica que te permita ordenar y reorganizar tus conocimientos.
  • Diseñar entrenamientos de manera inteligente, simple y efectiva.

EL LIBRO DE LAS PROGRESIONES, REGRESIONES Y VARIANTES INCLUYE:

  • Progresiones, Regresiones y Variantes de los principales ejercicios.
  • Categorización por Patrones de Movimiento: Empuje, Jalón, Cadera, Rodilla, Core, Transportes y Rotaciones.
  • Funciones Musculares y Tipos de Contracción.
  • Cadenas Abiertas y Cerradas con ejemplos integrativos.
  • 146 páginas – dibujos e ilustraciones originales.