Este manual de kettlebell definitivo es una de las recopilaciones más completas sobre el entrenamiento Kettlebell. Dividido de manera fácil e inteligente es además una manera rápida y eficiente para el uso de la pesa rusa. Por consiguiente contiene los ejercicios más importantes del sistema de pesas rusas. También su uso, función y aplicación de entrenamientos efectivos. El manual de kettlebell  definitivo es la guía inicial y probablemente la guía final de la pesa rusa.

Jerónimo Milo ha recopilado los ejercicios más importantes del kettlebell y los ha ordenado de manera lógica. Por esta razón facilitará la comprensión de las técnicas y posterior armado de practicas efectivas. Este manual te servirá de base para todos los otros y futuros manuales de kettlebell. Asimismo de cualquier curso en formato video que encuentres.

– 162 PAGINAS

– FOTOS PROFESIONALES Y NUMERACION.

– DESCRIPCION Y ENTRENAMIENTO DE CADA TECNICA.

– PROBABLEMENTE EL UNICO MANUAL CON DIVISION POR PATRONES DE MOVIMIENTO.

– EJERCICIOS DE FUERZA Y POTENCIA.

– COMPLEJOS Y ENCADENADOS (COMPLEXES AND CHAINS).

– ASIMISMO CONTIENE DESCRIPCIONES ANATOMICAS DE LOS EJERCICIOS.

– COMO ARMAR TUS ENTRENAMIENTOS. PARA FINALMENTE PODER ENTRENAR EN TU CASA.

– ADEMAS DE LAS HERRAMIENTAS PARA ARMAR UNA CLASE EFECTIVA.

52 Técnicas Básicas con Kettlebell y Armado de Rutinas Personales. (Curso práctico en video).

En este curso de 90 minutos encontraras TODO lo necesario para aprender las técnicas más importantes del kettlebell (52 técnicas básicas con kettlebell) y como resultado poder usarlas de manera práctica y fácil armando tus propias rutinas de entrenamiento.

En este mini curso enlatado aprenderás sobre todo:

• Las técnicas mas conocidas del kettlebell además de como entrenarlas.
• Las progresiones adecuadas para aprenderlas y finalmente sus aspectos mas avanzados.
• Como usar todas estas técnicas para entrenar de manera efectiva.
• Las regresiones para los ejercicios mas complejos que probablemente no estén en ningún curso.
• Muchos consejos para armar tus cadenas (chains) personalizadas y como resultado poder practicar de manera independiente.

Finalmente el curso contiene 7 capítulos con una duración final de mas de una hora.

1. El núcleo o y transportes con kettlebells (6 ejercicios). 15 Min.
2. Los empujes con miembros superiores (12 ejercicios). 13 Min.
3. Dominancia de cadera (14 ejercicios). 18 Min.
4. Dominancia de rodilla (10 ejercicios y testeos). 16 Min.
5. Los jalones (5 ejercicios). 6 Min.
6. Patrón rotacional (6 ejercicios). 8 Min.
7. Clase teórica armado de entrenamientos con CHAINS (Encadenados o Flows). 15 Min.

Este curso representa sobre todo el material visto en el completo manual de Kettlebells.

Todos los videos están en VIMEO en alta calidad con acceso exclusivo y con la opción de descargarlos en diferentes formatos y calidades, siempre a tu alcance.

Para continuar aprendiendo, no olvides visitar el BLOG.

Allí encontrarás información exclusiva y actualizada sobre el entrenamiento físico, el desarrollo de la fuerza, la anatomía funcional y la historia de la Cultura Física.