Entrenamiento de la Fuerza en Niños y Adolescentes

Una perspectiva práctica basada en la evidencia

Por Pablo Añon

Durante décadas, el entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes estuvo rodeado de mitos, temores y conceptos erróneos. ¿Es seguro? ¿Afecta el crecimiento? ¿Cuándo se debe comenzar? ¿Cómo se planifica correctamente?

En esta obra, el especialista en alto rendimiento Pablo Añon aborda estas preguntas desde una perspectiva científica, práctica y aplicada, integrando la evidencia más actual con décadas de experiencia profesional en el deporte de alto rendimiento.

Este libro ofrece una guía completa para comprender el crecimiento, la maduración y el desarrollo de niños y adolescentes, proporcionando herramientas concretas para diseñar programas de entrenamiento de fuerza seguros, efectivos y adaptados a cada etapa evolutiva.

Capítulo 1. Crecimiento, maduración y desarrollo

Bases para entender edad cronológica, edad biológica, maduración y desarrollo antes de planificar fuerza.

Capítulo 2. Mitos y realidades sobre el entrenamiento de fuerza

Revisa las creencias clásicas sobre fuerza en niños y adolescentes y las contrasta con la evidencia.

Capítulo 3. Desarrollo atlético a largo plazo

Presenta el modelo LTAD y su aplicación práctica para organizar el entrenamiento infanto-juvenil a lo largo del tiempo.

Capítulo 4. Pliometría, miembros inferiores

Desarrolla el entrenamiento pliométrico, los saltos, la reactividad y la progresión de trabajos para miembros inferiores.

En este libro encontrarás:

✔️ Los fundamentos científicos del entrenamiento de fuerza en poblaciones jóvenes.
✔️ El análisis y la refutación de los principales mitos sobre el entrenamiento infantil.
✔️ Crecimiento, maduración biológica y desarrollo deportivo.
✔️ Edad cronológica, edad biológica y edad de entrenamiento.
✔️ Estadios madurativos y evaluación del desarrollo.
✔️ Aplicaciones prácticas basadas en evidencia científica.
✔️ Estrategias para la planificación y dosificación del entrenamiento.
✔️ Herramientas para entrenadores, preparadores físicos, profesores y profesionales de la salud.

Lejos de las opiniones y los prejuicios históricos, esta obra presenta al entrenamiento de la fuerza como una herramienta fundamental para la salud, el desarrollo motor y el rendimiento deportivo de niños y adolescentes cuando es correctamente aplicado.

Ideal para:

• Preparadores físicos.
• Profesores de educación física.
• Entrenadores deportivos.
• Kinesiólogos y profesionales de la salud.
• Estudiantes de ciencias del ejercicio.
• Padres interesados en el desarrollo físico y deportivo de sus hijos.
• Practicantes y alumnos

Una obra imprescindible para comprender qué dice realmente la ciencia sobre el entrenamiento de la fuerza durante la infancia y la adolescencia.

Autor: Pablo Añon

160 páginas