Mi forma de planificar (Ezequiel Costa) Webinar

Este WEBINAR te va a dar las
herramientas para solucionar todos tus
problemas en la organización del
entrenamiento de la fuerza, esto está
basado en mi experiencia de 30 años en
el deporte, después de este curso ¡es
imposible que tus planificaciones
salgan mal!

3 HORAS DE CLASES

• Conceptos de periodización

• Sus bases

• Adaptaciones a corto mediano y largo plazo

• Reservas de adaptación

• Método lineal

• Método ondulado

• Porcentajes

• RPE

• RIR

• Diferentes tipos de bloques

• Método dinámico

• Isometria

• Puntos de estancamiento

• Manejo de la hipertrofia para power

• Diferentes tipos de rutinas para sentadillas, banco plano y peso muerto.