PACK LOCURA

[COLECCIÓN COMPLETA DE JERÓNIMO MILO]

TODOS LOS MANUALES DIGITALES [PDF]
+
TODOS LOS CURSOS PRÁCTICOS EN VIDEO

El PACK LOCURA, es la COLECCIÓN COMPLETA, de los 9 Manuales Digitales [PDF] + los 4 Cursos Prácticos en video.
OBTIENE esta increíble colección a un precio promocional, con la cual podrás estudiar de principio a fin todo el material que ofrecemos en la tienda. A continuación una breve descripción de los 13 PRODUCTOS del PACK LOCURA:

COLECCIÓN COMPLETA DE MANUALES DIGITALES [PDF]:
DE JERÓNIMO MILO

 

KETTLEBELL DEFINITIVO

Este manual de kettlebell definitivo es una de las recopilaciones más completas sobre el entrenamiento Kettlebell. Dividido de manera fácil e inteligente es además una manera rápida y eficiente para el uso de la pesa rusa. Por consiguiente contiene los ejercicios más importantes del sistema de pesas rusas. También su uso, función y aplicación de entrenamientos efectivos. El manual de kettlebell  definitivo es la guía inicial y probablemente la guía final de la pesa rusa.

 

CLAVAPEDIA

Esta es la primera ENCICLOPEDIA en castellano sobre ENTRENAMIENTO con CLAVAS. En esta obra, se reúne el mayor caudal de conocimiento sobre este tema, tanto en su versión tradicional antigua, como en el estilo occidental [antiguo y contemporáneo]. También, las posibles variantes y desarrollos que se pueden hacer, para cumplir un objetivo funcional en la actualidad.

El objetivo de este manual es encontrar los puntos de conexión, tanto históricos como en el entrenamiento, para que el practicante tenga libertad de elegir el estilo o la forma que mejor se adecúe a su persona y/o necesidades.

Este manual es UNICO en su tipo por que logra por primera vez:

• Traducir al castellano un material VEDADO durante más de 100 años al público hispanoparlante.
• Explicar el origen real de esta práctica, sus connotaciones históricas, políticas y sociales y cómo esto afectó al entrenamiento actual.
• Aunar en un solo volumen muchos estilos de esta práctica.
• Proveer explicaciones claras sobre los beneficios anatómicos y mecánicos de su práctica.

En la variedad de prácticas, veremos que cada estilo pone especial enfásis en un conjunto de capacidades diferentes. A veces es la fuerza o la resistencia, otras la movilidad y la estabilidad. También la transferencia al arte marcial, los beneficios para la salud o el mantenimiento de valores balanceados de fuerza y movilidad.

El especial diseño de esta herramienta, nos permite realizar ejercicios controlados y balísticos que recorren varios planos de movimiento, desarrollar la fuerza rotacional y aumentar nuestra fuerza de agarre [grip].

 

FUERZA. ENTRENAMIENTO. ANATOMÍA

TOMO 1: ZONA MEDIA

TOMO 2: MIEMBROS INFERIORES

TOMO 3: MIEMBROS SUPERIORES

En esta colección, el autor explica en detalle la relación entre el entrenamiento de la fuerza y el estudio de la anatomía. Utilizando un lenguaje claro y comprensible, Jerónimo Milo logra sintetizar ideas complejas. El lector podrá aplicar esta información al contexto de la actividad física, obteniendo una cantidad de conocimiento que podrá ser utilizado de inmediato.

Además, podrá relacionar toda esta información con los contenidos de los otros manuales de esta tienda y por lo tanto tener una herramienta de invaluable importancia para el entrenamiento. Asimismo, los textos e ilustraciones en este libro son claros y facilitados para poder finalmente entender la matriz de cada ejercicio.

 

KETTLEBELL FURIOSO Y NO CONVENCIONAL

En “Kettlebells Furioso y No Convencional [Manual Digital PDF]” encontrarás toda la información necesaria para acceder a las 4 técnicas especiales del sistema Kettlebell:

TGU [Levantada Turca]: Manual extendido de esta técnica con todas las variantes posibles. 100 páginas dentro del manual explicando y detallando esta técnica.

MOLINOS: Aprovecha este excelente ejercicio y entonces podrás descubrir sus verdaderas ventajas. Después de la comprensión de esta técnica podrás abordar los levantamientos mas avanzados y difíciles del kettlebell.

BENT PRESS: La levantada más antigua del kettlebell. Las técnicas para conseguir lo visto en el manual de Arthur Saxon.

TWO HAND ANYHOW:El “flow” más antiguo de la historia del kettlebell y sus ventajas.

 

ARTHUR SAXON – EL LIBRO DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS

Finalmente llega la épica re-edición de “El Libro del Levantamiento de Pesas”, la clásica obra de Arthur Saxon de 1908. Debido a que es considerado el “Padre de la Fuerza Funcional” es que ha dado como resultado esta obra. En esta ocasión, Jerónimo Milo no solo nos ofrece una traducción  acertada del texto original, del cual podremos aprender valiosas lecciones sobre el levantamiento de pesas en su forma original, sino que también nos lleva de viaje al pasado, visitando detalles y anécdotas sobre la carrera profesional y vida personal de Arthur Saxon y sus contemporáneos.

 

EL MODO DE VIVIR de GEORGE HACKENSCHMIDT

En esta edición de el libro “El Modo de Vivir” en formato digital (PDF), encontrarás los ejercicios y rutinas de entrenamiento de George Hackenschmidt. Sumado a esto, consejos sobre dieta y nutrición, descanso y el importante rol del uso de la mente para desarrollar la fuerza de forma integral.

Jerónimo Milo, presenta esta obra, POR PRIMERA VEZ TRADUCIDA AL CASTELLANO, enriquecida por sus comentarios y la compilación de muchísima información adicional, resultado de un exhaustivo trabajo de investigación.

Puedes hacer click en AQUI para ver un VIDEO acerca del contenido de este libro.

MANUAL DE POSTURAS ESTÁTICAS – MEDITACIÓN DE PIE

Este manual de posturas estáticas saca a la luz al lector en cuestiones simples, pero de muy poca respuesta frecuente: correcta colocación de la columna en la práctica, cómo relajarse fácilmente, disminuir los pensamientos, usar el diafragma y aprovechar la práctica de posturas estáticas para mejorar las Artes Marciales.
Este es un libro que sirve para todos, el artista marcial, el deportista, incluso el no practicante lo puede usar como método de autoconocimiento y para potenciar su concentración mental. Las posturas estáticas son uno de los pocos ejercicios en los que no se gasta energía, sino que se acumula. La mera práctica induce de manera natural a la comprensión del funcionamiento del cuerpo, la mente y el Chi.
Definitivamente este manual permitirá mejorar cualquier postura que se realice en cualquier tipo de actividad, ya sea deportiva, artística, marcial o cotidiana

COLECCIÓN COMPLETA DE CURSOS PRÁCTICOS EN VIDEO
DE JERÓNIMO MILO

 

52 TÉCNICAS BÁSICAS CON KETTLEBELL Y ARMADO DE RUTINAS:

En este curso de 90 minutos encontraras TODO lo necesario para aprender las técnicas más importantes del kettlebell (52 técnicas básicas con kettlebell) y como resultado poder usarlas de manera práctica y fácil armando tus propias rutinas de entrenamiento.

En este mini curso enlatado aprenderás sobre todo:

• Las técnicas mas conocidas del kettlebell además de como entrenarlas.
• Las progresiones adecuadas para aprenderlas y finalmente sus aspectos mas avanzados.
• Como usar todas estas técnicas para entrenar de manera efectiva.
• Las regresiones para los ejercicios mas complejos que probablemente no estén en ningún curso.
• Muchos consejos para armar tus cadenas (chains) personalizadas y como resultado poder practicar de manera independiente.

Finalmente el curso contiene 7 capítulos con una duración final de mas de una hora.

1. El núcleo o y transportes con kettlebells (6 ejercicios). 15 Min.
2. Los empujes con miembros superiores (12 ejercicios). 13 Min.
3. Dominancia de cadera (14 ejercicios). 18 Min.
4. Dominancia de rodilla (10 ejercicios y testeos). 16 Min.
5. Los jalones (5 ejercicios). 6 Min.
6. Patrón rotacional (6 ejercicios). 8 Min.
7. Clase teórica armado de entrenamientos con CHAINS (Encadenados o Flows). 15 Min.

Este curso representa sobre todo el material visto en el completo manual de Kettlebells.

OLD SCHOOL KETTLEBELL

En este curso práctico de 76 minutos encontrarás finalmente los secretos para poder ejecutar y obtener todos los beneficios de los levantamientos no convencionales de la vieja escuela: Molinos, Bent Press y Two Hands Anyhow. Por consiguiente y de manera progresiva podrás comenzar a mejorar la movilidad de tu sistema con el MOLINO para finalmente adentrarte en el Bent Press, probablemente el antiguo ejercicio con una mecánica adecuada para levantar mucho peso por encima de la cabeza a un brazo.

Por consiguiente en este curso aprenderás:

• A manejar los antiguos ejercicios perdidos de los grandes strongman.
• Trabajaras las principales vías y cadenas anatómicas de manera armónica ya que se trabaja en muchos planos simultaneos.
• Tsimismo tendrás una base para realizar las antiguas proezas de fuerza.
• Y sobre todo una serie de únicos ejercicios divertidos que desafiaran tu fuerza día a día.

 

TGU: ESTABILIDAD Y MOVILIDAD CON KETTLEBELL

La levantada turca es un ejercicio multiplanar que beneficia principalmente al core, los hombros, las caderas, los sistemas del equilibrio, y por lo tanto te hace desarrollar la fuerza útil o fuerza funcional. En este mini curso enlatado aprenderás sobre todo a balancear tus niveles de fuerza, movilidad y estabilidad.

Con este curso aprenderás:

• • A mejorar la movilidad y estabilidad de los hombros y caderas casi exclusivamente con el uso de este solo ejercicio.
  • A mejorar tu fuerza UTIL y como resultado poder usarla en varios planos y posiciones.
  • Una levantada divertida que te servirá para desarrollar la salud y la fuerza.
  • Un completo ejercicio de core y estabilidad de todo el cuerpo asimismo un potente movilizador de cargas.
  • Por consiguiente toda la información para conseguir con el Tgu movilidad y estabilidad usando kettlebells

BIG 3:

Este es el NUEVO curso de Anatomía Funcional del BIG3, finalmente GRABADO EN VIDEO, ACTUALIZADO Y MEJORADO.

Se conoce a los BIG3 (los 3 grandes) como los tres ejercicios originales del power lifting: Peso muerto, sentadilla y banco plano. En el estudio de la anatomía funcional de los BIG3 vemos que pueden ser propios de esta disciplina o pueden usarse con otros fines dependiendo de las cargas y la manera en la cual los entrenemos, pudiéndose presentar así muchas adaptaciones que también aclararemos en este curso en video.

El curso Anatomía Funcional del BIG3 contiene 4 capítulos: Duración total 3 horas.

1. INTRODUCCION: 21 Min.
2. EL PESO MUERTO: 1 Hora 19 Min.
3. LA SENTADILLA: 55 Min.
4. BANCO PLANO: 24 Min.

A lo largo de este curso, también aprenderás conceptos tales como:

• Inversion de acciones.
• Paradoja de Lombard.
• Tipos de contracción muscular.
• Palancas y fuerzas.
• Patrones de movimiento
• Continuo de movilidad-estabilidad

 

Para continuar aprendiendo, no olvides visitar el BLOG.

Allí encontrarás información exclusiva y actualizada sobre el entrenamiento físico, el desarrollo de la fuerza, la anatomía funcional y la historia de la Cultura Física.