Manual de CLAVAS DEFINITIVO. (Edición impresa). – ENVIO GRATIS.

Manual Definitivo de Clavas — Desde cero hasta movimientos avanzados

Guía sistemática, accesible y progresiva para entrenar con clavas. Cubre anatomía de la herramienta, técnica a una y dos manos, mecánica del movimiento circular y programación práctica. Desarrollá fuerza rotacional, estabilidad articular y control motor en todos los planos.

Ideal para: entrenadores, practicantes de artes marciales, entusiastas del entrenamiento funcional y cualquier persona que busque fortalecer el cuerpo de manera integral.
Basado en evidencia y años de trabajo en campo: integra tradición, anatomía y pedagogía del movimiento.
Formato: +150 páginas con dibujos, fotos y paso a paso.
Resultados: más fuerza, movilidad útil y mejor control postural con una herramienta simple y versátil.

El Manual Definitivo de Clavas es un método claro para aprender y enseñar entrenamiento con clavas, desde las bases hasta secuencias complejas. Presenta un sistema lógico: postura, agarres, técnica a una y dos manos, mecánica del círculo y progresiones seguras.

Por qué entrenar con clavas

Las clavas no son un accesorio exótico: bien aplicadas, mejoran fuerza rotacional, movilidad de hombros y caja torácica, estabilidad articular y control postural. No necesitás grandes espacios ni maquinaria; con una clava y una guía precisa, podés empezar hoy.

Qué vas a aprender

• Fundamentos: selección de clava (liviana/mediana/pesada), postura y agarres.

• Técnica: patrones básicos y avanzados a una y dos manos; control del plano y del ritmo.

• Mecánica: principios del movimiento circular y su transferencia a fuerza y resiliencia articular.

• Programación: progresiones, dosificación, sesiones tipo y planes por objetivos.

• Aplicaciones: movilidad, readaptación, fuerza, resistencia y acondicionamiento.

Contenidos del manual

• Historia y estilos: tradiciones persas e indias y enfoques integrativos modernos.

• Técnicas clave: entradas, cambios de mano, transiciones seguras y combinaciones.

• Progresiones: del nivel inicial a secuencias complejas (una o dos clavas).

• Errores frecuentes y cómo corregirlos.

• Programas modelo para distintos niveles y objetivos.

Para quién

• Entrenadores y profes que buscan una herramienta efectiva y pedagógica.

• Artes marciales y deportes de contacto: trabajo rotacional y de cadenas.

• Entrenamiento funcional y acondicionamiento general.

Más de 150 páginas con dibujos originales, fotos y explicaciones paso a paso para facilitar la práctica segura y la progresión.

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