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Formacion online de kettlebell
Partes de un kettlebell
Haciendo pulsos con una pesa
Disco y columna con pesos
Levantando peso desde el suelo
Levantando pesos en diferentes posturas
Repaso de pesa rusa
complejos con kettlebell
Error en levantada turca
Patrones de movimiento con kettlebell
Insertando la mano en la pesa
Snatch con un ketlebell verde
Levantando con snatch
Side press con pesa alemana
Levantamientos rusos con kettlebell
Curls con kettlebells
Eligiendo una pesa
Cargas y planos en pesa rusa
Entrenando swing con kettlebells
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Formación completa Online de Kettlebells (8 horas – 38 materiales)

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Formación Online de Kettlebells

Los cursos de Jeronimo Milo son famosos por su calidad técnica y metodológica , estos cursos abren las puertas a un conocimiento más profundo del sistema kettlebell, tanto a nivel teórico como práctico.
Así, quienes participan de la Capacitación, obtienen herramientas útiles para alcanzar sus objetivos y aprenden las técnicas y protocolos de entrenamiento en detalle.
En consecuencia, terminan el curso con una idea clara y precisa sobre su aplicación al entrenamiento de la fuerza, la movilidad y estabilidad, la potencia, la resistencia y la salud física en general.

Con el curso obtendras:

✅ 8 horas completas de videos.
✅ 23 Guías en PDF de todos los capítulos del curso.
✅ 1 Manual Iniciado de Kettlebells.
✅ 1 Manual del curso (Kettlebell definitivo)
✅ 1 Manual de levantada turca
✅ 15 Fichas de entrenamiento
✅ 3 Manuales bonificados (Granjero, Entrenamiento, Malabar)
✅ 5 Infografias
✅ DIPLOMA de finalización (con trabajo practico aprobado).

 

En el curso estudiaras y aprenderas:

-Requerimientos de movilidad y estabilidad en Kettlebells.
-Evaluación, detección y corrección de errores en los ejercicios básicos.
-Introducción al Entrenamiento Kettlebell para iniciados.
-Entrenamiento de núcleo completo.
-Posturas Fundamentales, técnica y entrenamiento [Fijación, Rack y Péndulo].
-Entrenamiento por Patrones de Movimiento
-Progresiones de dominancia de cadera [Peso Muerto, Swing, Clean, Snatch].
-Progresiones de Empuje, Jalón y Dominancia de rodilla hasta el Jerk.
-Levantada Turca [TGU] clásica completa.
-Ejercicios Rusos Clásicos [Fuerza de Grip y Muñeca].

 

LISTADO DE CONTENIDOS TEÓRICOS:

  • Forma y Función del Kettlebell.
  • Diferentes Estilos de Entrenamiento Kettlebell.
  • Etimología.
  • Normativas de Peso en Kettlebell.
  • Origen e Historia del Entrenamiento Kettlebell.
  • Pesas Iron Cast y Pro Grade – Diferencias.
  • Evaluación, Detección y Correcciones Básicas.
  • Continuo de Movilidad-Estabilidad aplicado al Kettlebell.
  • Concepto de Núcleo.
  • Planos y Ejes en el Kettlebell.
  • Levantamientos Básicos.
  • Patrones de Movimiento en el Kettlebell.
  • Tensión, Compresión, Cizalla y Torque en Kettlebell.
  • La posición Overhead en Kettlebell.
  • Cargas axiales y anteroposteriores en Kettlebell.
  • El Press
  • Swing, Clean, Snatch.
  • Protocolos de Entrenamiento. Encadenados (Chains), Complejos (Complex), Tiempos y Series.

 

LISTADO DE CONTENIDOS PRÁCTICOS:
  1. Requerimientos de movilidad y estabilidad en Kettlebells.
  2. Ejercicios con Bastón.
  3. Solucionando la Sentadilla en 5 minutos.
  4. Peso Muerto con bastón y a una pierna.
  5. Swing con bastón.
  6. Núcleo
  7. Halo
  8. Alrededor del cuerpo
  9. 8
  10. Granjero 1 y 2.
  11. Halo deportivo.
  12. Bottom Up.
  13.  Remo renegado.
  14. 3 posturas FUNDAMENTALES: Fijación. Rack y péndulo
  15. Swing de la cabra.
  16. Peso muerto a una pierna.
  17. Jalón.
  18. Empuje de cadera.
  19. Swing Dominante de cadera.
  20. Swing Ruso y Swing Americano. – Variantes en los brazos.
  21. Swing Plancha 15/15.
  22. Rack
  23. Fijación
  24. Press estricto en línea
  25. Levantada Turca – Análisis funcional
  26. TGU
  27. Progresiones del TGU
  28. Push press (axial) Snatch (antero posterior)
  29. SWING 1 MANO (Intermitente 15/15) – 3 grips
  30. Clean: Inserción, posición y bajada
  31. Elevador para llegar al Snatch
  32. Snatch
  33. Progresión desde el peso muerto al snatch.
  34. Como usar los pesos en cada nivel con kettlebells y con otras herramientas
  35. Swing y Snatch. 6 minutos.
  36. Movilidad y sostén en la sentadilla:
  37. Sumo
  38. Goblet
  39. Rack
  40. Overhead
  41. Bump
  42. Push press
  43. Jerk a una mano.

 

Esta FORMACION, está diseñada y dirigida a:

  • Practicantes de entrenamiento con Kettlebell a un nivel principiante o intermedio.
  • Licenciados y Profesores de Educación Física.
  • Entrenadores e Instructores de Entrenamiento Físico.
  • Deportistas y practicantes que deseen incorporar el Entrenamiento Kettlebell.
  • Personas interesadas en el estudio de la Anatomía Funcional y su aplicación al Entrenamiento Físico.

 

Dictado por Jerónimo Milo.