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Jalando una pesa
Encadenando los ejercicios con pesas
high pull
Flexionando la cadera con pesas
Cadera dominante
Entrenando con kettlebells
cambiando los ejercicios con pesas
Sosteniendo una pesa hacia arriba
Empujando una pesa desde el suelo
Empujando una kettlebell
Entrenando la zona media
Entrenando la zona media
Entrenando el core
Jalando una pesa
Encadenando los ejercicios con pesas
high pull
Flexionando la cadera con pesas
Cadera dominante
Entrenando con kettlebells
cambiando los ejercicios con pesas
Sosteniendo una pesa hacia arriba
Empujando una pesa desde el suelo
Empujando una kettlebell
Entrenando la zona media
Entrenando la zona media
Entrenando el core

52 Técnicas Básicas con Kettlebell y Armado de Rutinas Personales. (Curso práctico en video).

El precio original era: US$ 18.00.El precio actual es: US$ 9.00.

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52 Técnicas Básicas con Kettlebell y Armado De Rutinas Personales [Curso Práctico en Video]

En este curso de 90 minutos encontrarás TODO lo necesario para aprender las técnicas más importantes del Kettlebell (52 técnicas básicas con kettlebell) y utilizarlas de manera práctica y fácil, creando tus propias rutinas de entrenamiento.

En este mini curso aprenderás:

  • Las técnicas más conocidas del kettlebell y como entrenarlas.
  • Progresiones adecuadas y sus aspectos más avanzados.
  • Como usar todas estas técnicas para entrenar de manera efectiva.
  • Regresiones para los ejercicios más complejos.
  • Muchos consejos para armar tus cadenas (chains) personalizadas y poder practicar de manera independiente.

Finalmente el curso contiene 7 capítulos con una duración final de más de 1 hora.

  1. El núcleo o y transportes con kettlebells (6 ejercicios). 15 Min.
  2. Los empujes con miembros superiores (12 ejercicios). 13 Min.
  3. Dominancia de cadera (14 ejercicios). 18 Min.
  4. Dominancia de rodilla (10 ejercicios y testeos). 16 Min.
  5. Los jalones (5 ejercicios). 6 Min.
  6. Patrón rotacional (6 ejercicios). 8 Min.
  7. Clase teórica armado de entrenamientos con CHAINS (Encadenados o Flows). 15 Min.

Este curso  se complementa con el manual digital de Kettlebells Definitivo.

Todos los videos están en VIMEO en alta calidad, y con acceso exclusivo. Por ello, estarán siempre a tu alcance

 

Para continuar aprendiendo, no olvides visitar el BLOG.

Allí encontrarás información exclusiva y actualizada sobre el entrenamiento físico, el desarrollo de la fuerza, la anatomía funcional y la historia de la Cultura Física.