Manual Digital «Kettlebell Definitivo» [2da Edición] + Clavas definitivo.
El PACK FUNDAMENTAL, compuesto de los Manuales Digitales «Kettlebell Definitivo» y «Clavas definitivo», contiene toda la información que necesitas para entrenar con Kettlebell y Clavas.
Manual de kettlebell definitivo (Digital).
Este manual de kettlebell definitivo es una de las recopilaciones más completas sobre el entrenamiento Kettlebell. Dividido de manera fácil e inteligente es además una manera rápida y eficiente para el uso de la pesa rusa. Por consiguiente contiene los ejercicios más importantes del sistema de pesas rusas. También su uso, función y aplicación de entrenamientos efectivos. El manual de kettlebell definitivo es la guía inicial y probablemente la guía final de la pesa rusa.
Jerónimo Milo ha recopilado los ejercicios más importantes del kettlebell y los ha ordenado de manera lógica. Por esta razón facilitará la comprensión de las técnicas y posterior armado de practicas efectivas. Este manual te servirá de base para todos los otros y futuros manuales de kettlebell. Asimismo de cualquier curso en formato video que encuentres.
– 162 PAGINAS
– FOTOS PROFESIONALES Y NUMERACION.
– DESCRIPCION Y ENTRENAMIENTO DE CADA TECNICA.
– PROBABLEMENTE EL UNICO MANUAL CON DIVISION POR PATRONES DE MOVIMIENTO.
– EJERCICIOS DE FUERZA Y POTENCIA.
– COMPLEJOS Y ENCADENADOS (COMPLEXES AND CHAINS).
– ASIMISMO CONTIENE DESCRIPCIONES ANATOMICAS DE LOS EJERCICIOS.
– COMO ARMAR TUS ENTRENAMIENTOS. PARA FINALMENTE PODER ENTRENAR EN TU CASA.
– ADEMAS DE LAS HERRAMIENTAS PARA ARMAR UNA CLASE EFECTIVA.
En la CLAVAS DEFINITIVO podrás encontrar:
Descubrí el manual más completo sobre entrenamiento con clavas (clubbells). Esta edición definitiva reúne años de experiencia práctica y docente, ofreciendo una guía exhaustiva sobre técnicas, progresiones, historia y biomecánica del uso de clavas para el desarrollo de la fuerza, movilidad y coordinación.
¿Qué vas a encontrar en este manual?
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Anatomía, tipos y elección de clavas
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Técnicas a 1 y 2 manos
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Modelos de entrenamiento y preparación articular
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Fundamentos de fuerza estructural y dinámica
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Círculos, péndulos, mills, cambios de peso y más
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Análisis 3D del movimiento y progresiones por niveles
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Ejemplos de rutinas aplicadas y combinaciones
Autor: Jerónimo Milo
200 páginas ilustradas – Año 2025 – Formato PDF
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