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Portada del libro Enciclopedia del Core y la Zona Media de Jerónimo Milo en PDF
Gráfico de estabilización y transmisión de fuerzas en el tronco
Ejemplo de ejercicios clásicos de core como planchas y bird dog
crunch abdominal mujer
Ilustración anatómica de músculos del core externo y zona media
Esquema de la base pélvica y su relación con el core interno
Comparación entre core convencional y no convencional en el libro
Representación histórica de Milón de Crotona en la enciclopedia del core
Dibujo de ejercicios no convencionales de core con kettlebells
Página del libro Enciclopedia del Core mostrando categorización de ejercicios
ejercicios de core con planchas
lateral plank
Ilustración de técnicas respiratorias y maniobra de valsalva en el core
Página del libro Enciclopedia del Core mostrando categorización de ejercicios
Portada del libro Enciclopedia del Core y la Zona Media de Jerónimo Milo en PDF
Gráfico de estabilización y transmisión de fuerzas en el tronco
Ejemplo de ejercicios clásicos de core como planchas y bird dog
crunch abdominal mujer
Ilustración anatómica de músculos del core externo y zona media
Esquema de la base pélvica y su relación con el core interno
Comparación entre core convencional y no convencional en el libro
Representación histórica de Milón de Crotona en la enciclopedia del core
Dibujo de ejercicios no convencionales de core con kettlebells
Página del libro Enciclopedia del Core mostrando categorización de ejercicios
ejercicios de core con planchas
lateral plank
Ilustración de técnicas respiratorias y maniobra de valsalva en el core
Página del libro Enciclopedia del Core mostrando categorización de ejercicios

ENCICLOPEDIA DEL CORE – Manual Digital [PDF]

El precio original era: US$15.00.El precio actual es: US$8.00.

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US$ 29

 
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La Enciclopedia del Core y la Zona Media de Jerónimo Milo es una obra única que recopila, organiza y clasifica en detalle los enfoques, ejercicios y conceptos relacionados con el core.

Este manual digital no se limita a hablar de “abdominales”, sino que explica el núcleo como un sistema completo de estabilización, transmisión de fuerzas y control de movimientos, integrando estructuras internas y externas, respiración, presiones y  piso pélvico.

Qué encontrarás dentro:

  • Una categorización exhaustiva: core convencional, no convencional, incluido en otros ejercicios, zona media y core artificial.

  • Historia y evolución del concepto de core, desde la Grecia antigua hasta el entrenamiento funcional moderno.

  • Explicaciones anatómicas claras con gráficos, ilustraciones y descripciones prácticas.

  • Ejemplos de ejercicios clásicos (planchas, Big 3, hollowing y bracing, transportes) y no convencionales (levantada turca, molinos, Jefferson curl, piedras atlas, etcétera).

  • Abordajes aplicados a la fuerza, el deporte, la salud y la rehabilitación.

Formato: PDF descargable, de consulta rápida y práctica.

180 páginas

Autor: Jerónimo Milo – referente internacional en fuerza, kettlebells y anatomía funcional.

Ideal para entrenadores, fisioterapeutas, profesionales del movimiento y practicantes que quieran entender y entrenar el core de manera completa, desde sus fundamentos históricos hasta su aplicación en el rendimiento actual.