Certificación de Kettlebells (Pesas rusas) Nivel 1 Y Entrenamiento no convencional – COSTA RICA

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– Kettlebells para iniciados.
– Como enseñar con kettlebells.
– Ejercicios clásicos de fuerza de manos y antebrazo.
– Entrenamiento de core.
– Progresión de dominancias de cadera (hasta el Snatch).
– Empujes
– Jalones.
– Dominancias de rodilla hasta el Jerk.
– Levantada turca.
– Ejercicios clásicos Rusos
– Full body con kettlebells

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El docente es considerado el entrenador de entrenadores en todo el continente. Habiendo sido el primero en introducir esta herramienta, en viajar a la cuna del kettlebell (Rusia). En traer profesores del extranjero y en desarrollar material de estudio en idioma español.

Durante los diferentes niveles del curso, se combinará el material teórico con el práctico. Todas las clases tendrán ambos contenidos. Siempre poniendo mayor énfasis en que el alumno pueda lograr que tanto él como sus entrenados, repliquen los ejercicios con una sólida base conceptual y una impecable ejecución técnica.

Para esto, trabajaremos de manera dinámica analizando mediante vídeos, los progresos de los alumnos y cotejándolo con un extenso material fílmico.

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Contenidos CURSO NO CONVENCIONAL:

Flexi-Fuerza:
Exploración de movilidad con cargas.
Ejercicios clave como molinos y bent press.
Desafío físico «2 Hands Anyhow».
WOD: CHAIN.

Antiguo Kettlebell Ruso:
Enfoque en ejercicios tradicionales como pulseadas rusas y cleans.
Variedad de ejercicios de grip.
WOD: EMOM.

Multiplanos:
Avanzamiento en la técnica de Levantada Turca.
Variantes de TGU con barra.
Introducción al SNATCH deportivo.
WOD: DEEP SIX.

Fuerza de Luchador:
Ejercicios específicos como floor press y remo renegado.
Desafío de fuerza con AMRAP renegado.

Conquistando los Empujes:
Programa efectivo de press con diversas variantes.
Enfoque en técnicas como Seesaw press y Push press.
WOD: INTERVALADOS.

Patrón Rotacional :
Adaptaciones de clava al Kettlebell para trabajar la rotación.
Desafío físico con WOD: Centuria.

Técnicas de Kettlebell Deportivo:
Enfoque en CLEAN y JERK DEPORTIVO.
Implementación de WOD intermitente.

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