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Peso muerto a una pierna.

Como hacer PESO MUERTO a una PIERNA.

Este es un excelente ejercicio para el desarrollo y flexibilidad de nuestros isquiotibiales. Prepara al alumno para la práctica del Swing y del Snatch, dándole fuerza excéntrica a los isquiosurales y reforzando los glúteos y la zona baja de la espalda.

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como respirar con el diafragma

Como respirar usando mejor el diafragma.

Casi siempre estaremos inhalando con el diafragma y a no ser que nos encontremos en una situación patológica o de emergencia en la que tengamos que usar solo los músculos accesorios, decimos que el diafragma es el principal inspirador.

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PALANCAS

Palancas en el cuerpo humano: Géneros.

Podemos entender como palanca a una máquina simple que bien puede equilibrar o desplazar una fuerza (que denominaremos “fuerza-resistencia” o “resistencia” a efectos prácticos), mediante la aplicación de otra fuerza

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REMO RENEGADO

Como hacer Remos Renegados

Originalmente un ejercicio para realizar con las mancuernas hexagonales pero que puede adaptarse perfectamente a las kettlebells. Siempre teniendo el cuidado de que las bases de las pesas sean bien estables.

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caminata del granjero

Como hacer CAMINATA DEL GRANJERO

Su eficiencia justamente radica en su sencillez y para entenderla tenemos que comprender cómo funciona la estabilización del tronco. El poder mantener durante la fase de transporte la integridad estructural bajo carga

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COMO HACER SNATCH CON KETTLEBELLS

Como hacer SNATCH con Kettlebells

De la misma manera que nos ayudábamos con la mano libre en el clean para aprender a reforzar y trazar la trayectoria correcta de la pesa, podemos hacer lo mismo con el snatch al usar la mano que no sostiene la pesa para ayudarnos

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como hacer Clean con kettlebells

Como hacer CLEAN con Kettlebells

El Back swing o balanceo posterior es la fase del Clean donde la pesa pasa por detrás de nuestras piernas y luego vuelve, cayendo hacia adelante y luego hacia arriba en un movimiento circular.

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capacitacion de kettlebells

Curso GRATUITO de Kettlebells

Curso GRATUITO de Kettlebells. En mi curso GRATUITO [real] en Youtube tendrás acceso a:

Función del Kettlebell.
Para que lo puedo usar?
Que significa el kettlebell?
La historia del kettlebell.

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enciclopedia de clavas

ENCICLOPEDIA DE CLAVAS

ENCICLOPEDIA DE CLAVAS reune TODA la información sobre las Clavas Indias, Clubbells, Clavas Modernas, Jori, Mils y Mazas (Gadas). Es fundamental que conozcas el significado de muchas palabras, personas y estilos

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maestros de la fuerza

MAESTROS DE LA FUERZA [MDF]

MAESTROS DE LA FUERZA. MDF. son un grupo de hombres y mujeres que cambiaron la historia del entrenamiento.
En esta sección del BLOG, encontrarás una guía enciclopedia de los protagonistas MAS importantes

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Blog de anatomia

EL TRADUCTOR DE ANATOMÍA

La posición ANATOMICA del cuerpo humano puede ser explicada como el mantenimiento del cuerpo erguido, con los pies juntos, los miembros superiores colgando hacia los lados con las palmas de las manos mirando hacia adelante con lo

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Diccionario Kettlebell

DICCIONARIO KETTLEBELL

Queres aprender kettlebells? Necesitas el Diccionario Kettlebell – Como es la Pesa Rusa. Es fundamental que conozcas el significado de muchas palabras

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POSICION ANATOMICA

La posición anatómica

La posición ANATOMICA del cuerpo humano puede ser explicada como el mantenimiento del cuerpo erguido, con los pies juntos, los miembros superiores colgando hacia los lados con las palmas

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