Este es el listado de los músculos que se usan en las abdominales. Estos clásicos ejercicios son quizás los mas conocidos históricamente. Por las razones expuestas anteriormente, no descartamos su uso en el movimiento del tronco pero solo los dejamos como responsables de
Para entender la historia de todos los modelos de kettlebells veremos que hay un periodo previo a 1799. Extendiéndonos hasta los tiempos inmemoriales del pasado, llamaremos “kettlebell ancestrales” a toda herramienta similar, que buscaba cumplir funciones
Los ejercicios BALISTICOS son todos aquellos en donde un impulso previo nos permitirá tanto mantener a la pesa en movimiento como así también acelerarla lo máximo posible [potencia].
Los segmentos de la columna se delimitan con el cambio de curvas, o sea cuando una curva convexa pasa a ser cóncava y viceversa. Para esto debemos tener en claro el concepto cóncavo/convexo visto en el primer capítulo del manual.
El candado de piedra chino tiene la forma de un gran candado usado para asegurar antiguos portones. Su denominación es Shi Shou y cuenta la leyenda que un día un artista marcial vio uno de estos y se
Para entender las acciones musculares sobre un movimiento o ejercício, debemos tener una referencia de cuál es el músculo o grupos musculares principalmente involucrados en el movimiento y también de cuáles son los que se opondrían a ese movimiento y cuáles asistirían a todos estos.
Nuevamente aquí vemos el uso y aplicación de los patrones de movimiento, tanto para que las transiciones sean suaves como también para hacer un trabajo balanceado en lo que respecta a grupos musculares desde su función.
Esta fotografía es la única que ha sido publicada en donde muestro “con la pesa en el hombro” en el acto de hacer el press. En ella muestro como tomar una posición firme con el pie, y se puede ver que la pierna derecha esta
La primer cosa a tener en cuenta cuando hablamos de las proezas de fuerza de Louis Uni «Apollon», es que a diferencia de la gran mayoría de los Strongman, NO SEGUÍA UN PLAN DE ENTRENAMIENTO, DIETAS NI NADA SIMILAR.
Llamamos núcleo (core en inglés) al grupo de músculos, estructuras y presiones responsables de mantener unido al tórax, abdomen y pelvis en una sola estructura rígida.
Louis Uni, nació en 1862, en Marsillargues una pequeña comuna al sur de Francia.
Descendiente de una familia de «gigantes» locales, su contextura física era muy inusual en Francia de esa época.
El bent press era un ejercicio muy de moda a fines de 1800 y comienzos del 1900, siendo en el pasado una de las pocas levantadas en las que existía competencias.
En la actualidad torque es un término que se ha puesto de moda, por más que existe y se usa desde hace tiempo pero en otros ambientes más técnicos.
Los segmentos de la columna se delimitan con el cambio de curvas, o sea cuando una curva convexa pasa a ser cóncava y viceversa. Para esto debemos tener en claro el concepto cóncavo/convexo visto en el primer capítulo del manual.
Eugen Sandow y sus Libros de Entrenamiento. Sandow’s System of Physical Training (1894). Strength and how to Obtain It (1897). Life is Movement (1919).
Estos son todos los manuales especialmente creados para ser distribuidos de manera abierta y gratuita. Se vienen entregando hace años para contribuir con el conocimiento.
Tomaremos la pesa del mango y con un movimiento explosivo, la levantaremos enfrente nuestro, pero con la base hacia arriba. La idea es mantener la pesa en esta posición estable
Dotado de una capacidad física extraordinaria, que parecía superar ampliamente a la de un ser humano promedio, alcanzó el estatus de “celebridad” a comienzos del 1900.
La sentadilla es quizás una de las figuras más importantes y a su vez una de las más incomprendidas en el mundo del entrenamiento. No voy a perder el tiempo argumentando acerca de si la sentadilla “nunca debe superar la altura de las rodillas”
Con este ejercicio, construiremos nuestro primer levantamiento por encima de la cabeza. Si se presentan dificultades en su ejecución, ya sea por ausencia de coordinación o valores bajos de fuerza y movilidad, recomiendo enfáticamente comenzar con el press a 30° de la siguiente página.
Las restricciones juegan un rol fundamental en una clase de Autoconciencia a través del movimiento®. ¿Qué significa esto? Si por ejemplo estoy moviéndome desde estar acostada boca arriba hasta ir a sentarme. Pero tengo la restricción de no empujar el piso con las manos, entonces un mundo de nuevas
Ahora ¿qué pasa cuando lo pensamos para nuestra postura, nuestro trabajo… nuestra vida? ¿Funciona ese tipo de estabilidad para nosotros, como seres humanos? Porque nosotros necesitamos estabilidad pero también necesitamos movimiento.
Su método propone aprender a través de la toma de conciencia de nuestros movimientos y así poder ampliar y mejorar la calidad de nuestro accionar. Es un proceso personal y cada uno aprende a partir de sus potencialidades.
Con la pesa en el suelo, introduciremos la mano en diagonal, por el espacio delimitado entre la manija, hasta que podamos ver nuestra palma hacia arriba con el mango de la pesa cruzándola en diagonal. Así, el mango de la pesa irá desde la zona externa de la palma
En este tutorial veremos como hacer Push Press con Kettlebells. Esta es, sin dudas, la primera de las técnicas que resume el espíritu balístico de esta fantástica herramienta…
La articulación del tobillo es generalmente conocida como la tibio astragalina (en verdad al componerse también del peroné podría considerarse como tibioperoneoastragalina).
Es a través de la continuidad que ofrece el músculo, en estrecha interacción con la fascia, que las líneas de fuerza podrían transmitirse por todo el cuerpo. También usan otras estructuras, como las óseas que serían las “paradas” o inserciones
En 1750 un famoso maestro de Hsing I, llamado Dai Long Bang, escribió diversos textos que resumían claramente las teorías del estilo, la manera correcta de practicar
Este será nuestro primer tema estrictamente anatómico y cabría preguntarse ¿por qué incluyo como primer tema anatómico a las articulaciones? En estas es donde los ejes van a definir la mayoría de los movimientos conocidos así que
Al involucrar más de una estructura para provocar un movimiento los patrones se basan en el concepto de que el cerebro no entiende de músculos sino de movimientos.
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